Как предотвратить переохлаждение в холодном климате

Передвижение по пересеченной местности — не единственная трудность при путешествии в горы: длительные периоды низких температур и непредсказуемая горная погода могут представлять опасность для неподготовленных.

Фото Кайла Дубы

Для любого, кто отдыхает на открытом воздухе, важно понимать опасность длительного воздействия низких температур, справляться с холодовым стрессом и знать, как предотвратить переохлаждение.

В НОЛС наши курсы дикой медицины предназначены для того, чтобы вооружить вас необходимыми методами профилактики, лечения и лечения простудных заболеваний в отдаленных горных районах: от холодового стресса и легкой гипотермии до умеренной и тяжелой гипотермии.

[sape]Our Sponsors[/sape]

Наши курсы, уделяя особое внимание превентивным мерам по поддержанию нормальной температуры тела и сохранению запасенной энергии организма, подготавливают вас к длительному воздействию низких температур в горных условиях.

Холодный стресс против гипотермии

Говоря о переохлаждении, важно также упомянуть холодовой стресс. Понимание разницы между ними может помочь, когда дело доходит до определения тяжести простудного заболевания у человека.

Что такое холодовой стресс?

Воздействие низких температур в течение длительных периодов времени без надлежащей защиты может привести к тому, что люди будут терять тепло быстрее, чем его организм вырабатывает его.

Холодовой стресс и гипотермия — это связанные, но разные состояния, возникающие в результате воздействия низких температур и влияющие на способность организма поддерживать нормальную температуру. Холодовой стресс считается первоначальной реакцией организма на длительное воздействие холода, прежде чем наступит гипотермия.

Что такое гипотермия?

Гипотермия — это прогрессирование холодового стресса, который означает снижение внутренней температуры тела человека до температуры, при которой нарушается нормальная функция мозга и/или мышц.

Это состояние нарушает естественные механизмы организма по поддержанию температуры человека, включая автоматические реакции и модели кровообращения, которые помогают регулировать тепло внутри тела.

В отличие от холодового стресса, гипотермия влияет на внутренние функции организма и может быть разделена на легкую, среднюю и тяжелую стадии, каждая из которых имеет различные симптомы.

Если гипотермия прогрессирует от легких и умеренных симптомов до более тяжелого случая после длительного воздействия холода без надлежащей защиты, это может привести к снижению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и артериального давления.

Как распознать признаки и симптомы гипотермии

Фото НОЛС

Распознавание признаков холодового стресса и переохлаждения у себя и других, а также знание немедленных мер по противодействию этим симптомам имеют важное значение для остановки прогрессирования переохлаждения.

Эти знания жизненно важны для тех, кто работает или отдыхает в отдаленных и холодных условиях.

Холодный стресс: раннее предупреждение

На этой начальной стадии, характеризующейся ощущением холода и дрожи, психическое состояние остается нормальным, и человек обычно может принять меры, чтобы согреться и предотвратить дальнейшую потерю тепла. Это может включать в себя поиск укрытия (установку палатки), добавление дополнительных слоев одежды или увеличение физической активности для получения большего количества тепла тела.

Ключевые признаки холодового стресса:

ощущение холода
дрожь
нормальное психическое состояние

Легкая гипотермия: предупреждающие сигналы усиливаются

Поскольку организм продолжает терять тепло, он вступает в стадию легкой гипотермии. На этом этапе людям может быть трудно выполнять сложные задачи, особенно те, которые требуют мелкой моторики.

Дрожь становится более выраженной, а другие симптомы могут включать апатию, невнятную речь и «амблы» — термин, используемый для описания сочетания неуклюжего, невнятного, спотыкающегося и ворчащего поведения.

Эти признаки указывают на то, что организм пытается вырабатывать тепло и что необходимы немедленные действия для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния.

Ключевые признаки легкой гипотермии:

нарушение способности выполнять сложные задачи
мелкая моторика дрожит
апатия
невнятная речь
«амблы» (например, не может застегнуть молнию на куртке, спотыкается при ходьбе, спотыкается, роняя вещи, ворчит, бормочет и т. д.)

Умеренная гипотермия: опасность возрастает

Умеренная гипотермия означает значительное усугубление тяжести. Дрожь становится неконтролируемой и сильной, «амблы» ухудшаются, что приводит к более выраженным спотыканиям и изменению психического состояния.

Эти симптомы отражают критическую борьбу организма за сохранение тепла. На этом этапе крайне важно обратиться за неотложной медицинской помощью при использовании методов согревания, поскольку человек может быть уже не в состоянии самостоятельно спастись.

Ключевые признаки умеренной гипотермии:

неконтролируемая сильная дрожь
ухудшение «амблы»
повышенное спотыкание
изменения психического состояния

Тяжелая гипотермия: обратитесь за немедленным медицинским вмешательством

Тяжелая гипотермия — опасное для жизни состояние, при котором организм исчерпал свои энергетические запасы и озноб прекращается. Наступает мышечная ригидность, и психический статус резко ухудшается, прогрессируя до потери сознания. Частота пульса и дыхания снижается до такой степени, что ее становится трудно обнаружить, и существует риск фибрилляции желудочков — типа сердечного ритма, который может быть фатальным.

Немедленное медицинское вмешательство имеет решающее значение на этом этапе для спасения жизни человека.

Ключевые признаки тяжелой гипотермии:

дрожь прекращается
мышечная ригидность
снижение психического статуса, которое прогрессирует до отсутствия реакции
снижение частоты пульса и дыхания, которые может быть трудно обнаружить
возможна фибрилляция желудочков

Стратегии остановки потери тепла, снижения холодового стресса и предотвращения переохлаждения

Чтобы предотвратить переохлаждение, особенно в отдаленных районах дикой природы, где неотложная медицинская помощь может быть недоступна, важно серьезно относиться к профилактическим мерам. Эти стратегии сочетают в себе принципы медицины дикой природы с профилактическим мышлением, подчеркивая важность подготовки, самосознания и способности адаптироваться к внешним условиям.

Вот основные способы предотвращения переохлаждения:

1. Путешествуйте вместе и будьте подготовленными

Настоятельно рекомендуется путешествовать группами или с партнером, а не путешествовать в одиночку, особенно в экстремальных климатических условиях.

Прежде чем отправиться в пустыню, сообщите кому-нибудь о своих планах и ожидаемом времени возвращения. Также рекомендуется иметь при себе аварийный комплект. Во время путешествия в холодную погоду аптечка В нем должны быть термоодеяла, водонепроницаемые спички, теплоотражающий навес, высокоэнергетические закуски, сухая одежда и переносная плита для подогрева напитков и еды.

2. Носите подходящую одежду и выбирайте одежду с умом.

Соблюдение правил одевания необходимо для предотвращения переохлаждения и минимизации потерь тепла во время отдыха на свежем воздухе, особенно в холодных горных условиях.

Сведение к минимуму воздействия на кожу, защита конечностей перчатками и шапками, а также использование термоодеял, когда это необходимо, могут улучшить изоляцию тела.

Такие материалы, как шерсть и синтетика, предпочтительнее из-за их способности сохранять тепло даже во влажном состоянии, в отличие от хлопка.

Базовый слой: Начните с впитывающего влагу базового слоя, часто изготовленного из таких материалов, как шерсть мериноса или синтетические ткани, который имеет решающее значение для сохранения кожи сухой, отводя пот от тела.
Средний слой: Добавьте изолирующий средний слой, например флис или пух, который удерживает воздух и сохраняет тепло тела.
Внешний слой: Внешний слой должен быть воздухопроницаемым, чтобы влага могла уходить, не пропуская ветер и воду. Эту систему можно настроить в зависимости от уровня активности и погодных условий, обеспечивая оптимальную терморегуляцию.

3. Оставайтесь сухими

Мокрая одежда и кожа значительно повышают риск переохлаждения.

Как можно скорее замените мокрую одежду сухой, наденьте влагоотводящую одежду и, если вы войдете в холодную воду, высушите обувь и носки, как только это станет возможным и безопасным.

Продолжайте двигаться, чтобы повысить температуру тела после воздействия холодного воздуха во время переодевания. Вы можете использовать водонепроницаемые сумки, чтобы сохранить запасную одежду сухой и понимать местность, чтобы избежать ненужного воздействия воды.

4. Оставайтесь активными, но избегайте переутомления

Опять же, когда дело доходит до поддержания температуры тела, важно продолжать двигаться. Простые упражнения и движения могут помочь.

Однако не переусердствуйте. Усталость может привести к неправильному принятию решений и повышенному воздействию холода. Отдыхайте, когда устали, и не выходите за пределы своих возможностей.

5. Используйте источники тепла с умом

Внешние источники тепла, будь то химические пакеты, близость к огню или грелки, могут обеспечить значительное тепло.

Ключевым моментом является применение этих источников к ядру тела или основным артериям, что помогает согреть кровь и распространить тепло по всему телу. Непосредственное нанесение на конечности должно быть второстепенным, поскольку согревание центральной части тела наиболее эффективно для общей регуляции температуры.

6. Ешьте высокоэнергетическую пищу.

Метаболизм тела подобен печи, которой нужно топливо для выработки тепла. Высококалорийные продукты действуют как это топливо, обеспечивая устойчивое высвобождение энергии и выработку тепла. Потребление продуктов с высоким содержанием калорий может помочь вашему организму вырабатывать тепло и повышать внутреннюю температуру тела.

Носите с собой и употребляйте богатые энергией закуски, такие как орехи, шоколад и энергетические батончики. Продукты, богатые жирами и белками, особенно эффективны для длительного получения энергии и тепла.

7. Избегайте обезвоживания

Гидратация напрямую связана с терморегуляцией и общей функцией организма. Холодная погода может уменьшить ощущение жажды, что приводит к недооценке потребности в жидкости. Более того, обезвоживание сгущает кровь, ухудшая кровообращение и распределение тепла, делая человека более восприимчивым к переохлаждению.

Пейте много жидкости. Хотя температура воды не имеет большого значения, употребление теплых жидкостей может одновременно увлажнять организм и обеспечивать внутренний источник тепла, помогая поддерживать внутреннюю температуру.

Принципы лечения: от холодового стресса к переохлаждению

Когда у кого-то проявляются признаки легкой гипотермии, немедленные и превентивные меры могут помочь в его выздоровлении. Вот как вы можете помочь:

Измените среду: Немедленно найдите убежище, чтобы защититься от непогоды. Правильное укрытие, например палатка, может значительно снизить риск холодового стресса и переохлаждения, обеспечивая защиту от непогоды, включая ветер, влагу и низкие температуры. Использование спального мешка или коврика обеспечивает важную изоляцию от холодной земли, которая может быстро отводить тепло от тела.
Изолируйте пациента: Мокрая одежда — главный похититель тепла; замените его сухой одеждой. Добавьте ветрозащитные и водонепроницаемые слои для дополнительной защиты. Особое внимание уделите изоляции головы, шеи, рук и ног. Обертка для гипотермии (спальник, коврик для пола, дополнительная изоляция и ветронепроницаемый брезент) может значительно повысить температуру тела.
Примените источники тепла: Используйте тепловые пакеты или бутылки с горячей водой, убедитесь, что они изолированы, чтобы предотвратить ожоги кожи. Разместите их возле груди, подмышек и конечностей для оптимального согрева.
Увеличьте потребление калорий: Поощряйте прием пищи, чтобы обеспечить необходимые калории для производства тепла. Предлагайте теплые подслащенные жидкости без кофеина и алкоголя, которые помогут согреться изнутри.
Поощряйте легкие физические упражнения: Если пациент в сознании и может стоять, легкие физические упражнения могут помочь выработать тепло тела.
Помните о шоке: Гипотермия может ухудшить состояние шока; поддержание тепла пациента имеет жизненно важное значение, особенно в случаях травм.
Отдых и восстановление: Для полного выздоровления пациентам может потребоваться до 24 часов отдыха, питья и питания.

Принципы лечения умеренной гипотермии:

Если состояние ухудшается, стратегии лечения смещаются в сторону более интенсивной терапии:

Бережное обращение: Отдавайте предпочтение мягкому обращению с человеком. Перемещайте пациента как можно меньше и осторожно, сохраняя горизонтальное положение во избежание сердечных осложнений.
Предотвратите дальнейшую потерю тепла: Используйте технику гипотермического обертывания для сохранения и постепенного повышения температуры тела.
Тщательное применение тепла: Как и в случае легкой гипотермии, примените тепловые пакеты или бутылки, сосредоточив внимание на грудной клетке, подмышках и конечностях.
Избегайте физических нагрузок: В отличие от легких случаев, не поощряйте физические упражнения, поскольку они могут ухудшить состояние.
Пищевая поддержка: Если пациент находится в сознании и может безопасно глотать, дайте ему калории для поддержки внутренних механизмов согревания.
Теплый кислород: Если возможно, дайте ему теплый, увлажненный кислород, чтобы способствовать внутреннему согреванию.

Будьте готовы с NOLS Wilderness Medicine

Независимо от того, работаете ли вы или отдыхаете на свежем воздухе, решающее значение имеет понимание того, как предотвратить и лечить заболевания и травмы, связанные с простудой. Не позволяйте непредсказуемости холода испортить ваши приключения. Посмотрите НОЛС Сертификационные курсы по медицине дикой природы сегодня и получить навыки, знания и опыт, необходимые для активного предотвращения и, если понадобится, лечения переохлаждения.

Источник: https://blog.nols.edu/how-to-prevent-hypothermia