ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕ
ФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА
Лучшие гребцы быстро и уверенно ловят воду, а затем висят на рукоятке весла, прежде чем разогнаться до высоких скоростей. При правильном выполнении это движение вызывает у тренеров слюноотделение, и не зря. Большинство гребцов никогда не узнают, как усовершенствовать соединение между подножкой и рукояткой весла. В технике под подвеской понимается система рычажных механизмов, соединяющих части более крупного устройства. В гребле системой подвески является тело гребца. Сильные усилия, создаваемые ножными подножками, должны надежно передаваться на рукоятки весла, в то время как рычажный механизм приспосабливается к постоянно меняющимся внешним условиям, надежно направляя лопасть в воде. Правильная подвеска устанавливается с хорошим балансом, что обеспечивает прочное положение ступней, позволяя ногам генерировать мощность, которая передается через среднюю часть на плечи и руки и, наконец, на кисти. Думайте об этой системе как о тщательно рассчитанной по времени цепочке движений, которые начинаются с больших групп мышц и заканчиваются более мелкими. Ступни отталкиваются, ноги вытягиваются, бедра раскрываются, а спина качается — все с правильной скоростью и временем. Естественный изгиб спины обеспечивает сильную передачу усилия и возможность гребца вносить небольшие коррективы при необходимости. Затем плечи и руки начинают полностью выпрямляться, а затем сгибаться, и все это в нужное время.
Источник: https://www.rowingnews.com/2023/01/14/how-to-hang/