Новости гребли | Качели, или Координация сил

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕ
ФОТО ЭДА МОРАНА

Опытные гребцы описывают свое движение на быстроходной лодке как плавное, расслабленное и «легкое». На первый взгляд это кажется противоречием. Как гребное движение может быть быстрым и в то же время легким?

Можно было бы предположить, что экипаж должен сильно тянуть, чтобы достичь хорошей скорости, и, конечно, правильно предположить, что мощность и скорость гребли идут рука об руку. Разница в том, что он «чувствует» легкость для гребцов, когда движение выполняется правильно, и это во многом связано с тем, как координируются силы отдельного гребца и силы всей команды. Если все сделано хорошо, гребцы не осознают своих усилий, поскольку все движения объединяются и создают очень положительную обратную связь по потоку и скорости.

Важным фактором является синхронизация движений всех гребцов: они достигают важных точек гребка точно в одно и то же время с одинаковой скоростью, создают точно такое же приложение мощности в унисон и плавают как единое целое к следующему улову в максимально возможной степени. расслабленная манера. Вероятно, наиболее важным аспектом профессионального гребка является приближение к позиции захвата — изменение движения от кормы к толчку к носу, за которым следует быстрое создание силы лопасти. Для правильного выполнения этого поворотного движения и входа лопасти требуется сложная координация различных частей — достижение большого угла весла в захвате, выравнивание лопасти в нужный момент и синхронизация горизонтальных и вертикальных движений рук для наилучшего вывода лопасти. положение для нахождения сопротивления воды в кратчайшее время.

Эта важная фаза гребка требует от гребца умения координировать различные силы, и все начинается с правильного перехода в положение полного вымаха. Вопреки старомодной идее о замедлении в положении захвата и уменьшении усилия на подножке, теперь мы знаем, что выгодно достигать точки поворота со значительным давлением на переднюю часть ступней.

Это быстрое и мощное движение похоже на прыжок в обратном направлении, когда быстрое изменение направления в нижней точке центра масс спортсмена дает более высокий прыжок, чем прыжок из приседа из неподвижного положения с согнутыми коленями. В прыжке со встречным движением спортсмены достигают положения с согнутыми коленями с полностью задействованными мышцами ног и высокой силой реакции на опору на ступнях. Эта большая стартовая сила увеличивает как скорость прыжка, так и высоту.

В переводе на греблю гребцам необходимо «загрузить подножку», чтобы начать быстрый и мощный ввод лезвия. Более быстрое и сильное движение связано с большей силой на ногах, что помогает ускорить массу гребца и увеличить усилие на лопасти.

Это не означает, что гребцы должны пытаться сломать подножку с огромной силой. Вместо этого им следует создать прочную платформу, с которой они смогут быстро и решительно начать свой следующий шаг. Гребцам необходимо использовать инерцию массы тела в положении полного вымаха и предварительную нагрузку мышц ног и туловища для выполнения быстрых движений, которые затем кажутся плавными и «легкими».

Опять же, используя пример прыжка в обратном направлении, можно достичь большей высоты прыжка, скоординировав правильное движение вниз в сгибании колена с синхронизацией мышечных сокращений таким образом, чтобы он ощущался плавным и сильным. Движения быстрые и мощные, не торопливые и не резкие. Именно так должен ощущаться опытный вход и загрузка лопастей. Тренеры описывают движение как плавное, быстрое, даже «тихое».