Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?

Рождественские праздники прошли, карнавальные праздники с напитками тоже, даже этот коварный шоколад наполнил День святого Валентина. Если вы, как и я (или, если быть честным, как и все остальные), хотите сбросить часть лишних праздничных килограммов, не ищите дальше. Решение — серфинг с веслом. Это весело, увлекательно, упражнения для всего тела это также нежно для ваших суставов.

Теперь ваш следующий вопрос, вероятно, будет «но сколько калорий я могу сжечь за час катания на байдарках?». Есть короткий ответ и немного более длинный, и он зависит от вида упражнений, которыми вы хотите заниматься. Краткий ответ: около 300 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать длинный ответ.

Мои оценки сожженных калорий были основаны на этом калькулятор и учитывает:

• Ваш возраст
• Твой вес
• Ваш пульс
• Продолжительность деятельности

Нежный рекреационный паддлбординг

Если вы только начинаете кататься на байдарках или просто ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой вы все еще собираетесь сжигать калории. Неторопливо гуляйте, наслаждаясь связью с природой, и вы по-прежнему будете сжечь где-то около 300 калорий.

Также имейте в виду, что это отличный способ тренироваться. не только ваши руки и ноги, но и укрепите мышцы корпуса и плеч. Попробуйте сделать очень длинный и глубокий удары весла, и вы могли бы даже сжигать до 500 калорий.

КОНЧИК : Если вы хотите сжечь немного больше, попробуйте прогуляться до пляжа, а не ехать туда. Проверять здесь чтобы понять, почему перевозчик может быть идеальным для вас.

Длинный ответ, который я обещал тебе

Гребля стоя не только для спокойной плавной езды. В последние годы гребные доски использовались для:

• Йога
• Медитация
• Перекрестное обучение
• Гонки
• Серфинг
• Ловит рыбу

Все эти веселые занятия помогут вам сжечь основные калории. Ниже я объясню те, которые дают наилучшие результаты.

Примите эту позу воина, балансируя на воде!

Занятия йогой на доске для весла становятся чрезвычайно популярными. Связь с водой помогает не только в медитации, но и во всех дополнительных усилиях, которые необходимо приложить для баланса на доске. усиливает сожженных калорий.

Балансировка на одной из этих досок гарантирует вам лучший опыт Yoga SUP и поможет вам избавиться примерно от 400-500 калорий.

КОНЧИК: Взгляните на горизонт. Легче потерять равновесие при слишком быстром переводе взгляда. Обязательно смотрите в определенную точку для дополнительной стабильности.

Соревнуйтесь со своими друзьями или часами

Собери своих друзей или участвовать в местной гонке и будьте уверены, что вы будете гореть в любом месте от от 700 до 900 или если вы особенно преданы 1100 калорий в час. Это идеально, если вы конкурентоспособный, энергичный человек кто любит бегать как ветер.

Даже если вы не настолько конкурентоспособны (как я, кажется, мне не хватает этого гена), вы можете просто мчаться на время, используя свой мобильный секундомер, и бросить вызов себе, чтобы побить таймер.

КОНЧИК: убедитесь, что ваш телефон в целости и сохранности, находясь в воде, с помощью защитный чехол. У меня уже 2 телефона минус, так что больше не хочу рисковать.

Бросьте вызов волнам, занимаясь серфингом на доске с веслом

Отличное упражнение для людей, которые еще не занимаются серфингом, или для серферов, которые хотят более расслабленного отдыха в дни, когда волны небольшие. Это идеальная кросс-тренировка способ помочь вам улучшить свой серфинг во время сжигание около 500-700 калорий в час.

КОНЧИК: Имейте в виду, что Чем больше и сильнее волны, тем больше придется работать вашим мышцам и тем больше калорий вы сожжете.. Скажите «безопасно» и не пытайтесь повторить это, если вы еще новичок!

Подвести итог

Тренировки с греблей стоя превосходят более традиционные тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Езда на велосипеде может помочь тебе проиграть около 500 калорий в часгде бег помогает тебе сжечь 600 калорий. Плавание на час будет сжечь 800-900 калорий что сравнимо с гоночным паддл-бордингом.

Паддлбординг — идеальный способ тренировки, выполняя упражнения с низкой ударной нагрузкой наслаждаясь вашей связью с природой и на свежем воздухе. В чем паддлбординг затмевает многие виды спорта, так это в использовании четыре основных элемента для тренировки всего тела:

• Основной
• Сила
• Баланс
• Выносливость

Надеюсь, мне удалось вас уговорить попробуй ко всем альтернативным способам использования гребной доски. Вам не нужно ждать лета, чтобы начать работать над этим пляжное тело.

Берите доску, направляйтесь к ближайшему водоему (пешком или на своем надежном велосипеде! Да, сжигать лишние калории, защищая окружающую среду, это беспроигрышный вариант в моей книге!) и начать прямо сейчас.

Какой ваш любимый способ сжигания калорий? Хотите поделиться видео, задать вопрос или предложить идею? Тогда оставьте комментарий ниже!

Вы можете сделать то же самое на моем Фейсбук и Инстаграм страницы и присоединяйтесь к моему сообществу. Много советов, трюков и идей ждут вас там! А пока счастливого катания на веслах!