ДомойСёрфингСколько калорий вы сжигаете...

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?

Рождественские праздники прошли, карнавальные праздники с напитками тоже, даже этот коварный шоколад наполнил День святого Валентина. Если вы, как и я (или, если быть честным, как и все остальные), хотите сбросить часть лишних праздничных килограммов, не ищите дальше. Решение — серфинг с веслом. Это весело, увлекательно, упражнения для всего тела это также нежно для ваших суставов.

Теперь ваш следующий вопрос, вероятно, будет «но сколько калорий я могу сжечь за час катания на байдарках?». Есть короткий ответ и немного более длинный, и он зависит от вида упражнений, которыми вы хотите заниматься. Краткий ответ: около 300 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать длинный ответ.

Мои оценки сожженных калорий были основаны на этом калькулятор и учитывает:

  • Ваш возраст
  • Твой вес
  • Ваш пульс
  • Продолжительность деятельности

Нежный рекреационный паддлбординг

Если вы только начинаете кататься на байдарках или просто ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой вы все еще собираетесь сжигать калории. Неторопливо гуляйте, наслаждаясь связью с природой, и вы по-прежнему будете сжечь где-то около 300 калорий.

Также имейте в виду, что это отличный способ тренироваться. не только ваши руки и ноги, но и укрепите мышцы корпуса и плеч. Попробуйте сделать очень длинный и глубокий удары весла, и вы могли бы даже сжигать до 500 калорий.

[sape]Our Sponsors[/sape]

КОНЧИК : Если вы хотите сжечь немного больше, попробуйте прогуляться до пляжа, а не ехать туда. Проверять здесь чтобы понять, почему перевозчик может быть идеальным для вас.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  1

Длинный ответ, который я обещал тебе

Гребля стоя не только для спокойной плавной езды. В последние годы гребные доски использовались для:

  • Йога
  • Медитация
  • Перекрестное обучение
  • Гонки
  • Серфинг
  • Ловит рыбу

Все эти веселые занятия помогут вам сжечь основные калории. Ниже я объясню те, которые дают наилучшие результаты.

Пик-йога-доска для весла3

Примите эту позу воина, балансируя на воде!

Занятия йогой на доске для весла становятся чрезвычайно популярными. Связь с водой помогает не только в медитации, но и во всех дополнительных усилиях, которые необходимо приложить для баланса на доске. усиливает сожженных калорий.

Балансировка на одной из этих досок гарантирует вам лучший опыт Yoga SUP и поможет вам избавиться примерно от 400-500 калорий.

КОНЧИК: Взгляните на горизонт. Легче потерять равновесие при слишком быстром переводе взгляда. Обязательно смотрите в определенную точку для дополнительной стабильности.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  2
Фото с Евротура 2015 от Ernstfried Prade

Соревнуйтесь со своими друзьями или часами

Собери своих друзей или участвовать в местной гонке и будьте уверены, что вы будете гореть в любом месте от от 700 до 900 или если вы особенно преданы 1100 калорий в час. Это идеально, если вы конкурентоспособный, энергичный человек кто любит бегать как ветер.

Даже если вы не настолько конкурентоспособны (как я, кажется, мне не хватает этого гена), вы можете просто мчаться на время, используя свой мобильный секундомер, и бросить вызов себе, чтобы побить таймер.

КОНЧИК: убедитесь, что ваш телефон в целости и сохранности, находясь в воде, с помощью защитный чехол. У меня уже 2 телефона минус, так что больше не хочу рисковать.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  3

Бросьте вызов волнам, занимаясь серфингом на доске с веслом

Отличное упражнение для людей, которые еще не занимаются серфингом, или для серферов, которые хотят более расслабленного отдыха в дни, когда волны небольшие. Это идеальная кросс-тренировка способ помочь вам улучшить свой серфинг во время сжигание около 500-700 калорий в час.

КОНЧИК: Имейте в виду, что Чем больше и сильнее волны, тем больше придется работать вашим мышцам и тем больше калорий вы сожжете.. Скажите «безопасно» и не пытайтесь повторить это, если вы еще новичок!

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  4
Изображение TotalSUP.com

Подвести итог

Тренировки с греблей стоя превосходят более традиционные тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Езда на велосипеде может помочь тебе проиграть около 500 калорий в часгде бег помогает тебе сжечь 600 калорий. Плавание на час будет сжечь 800-900 калорий что сравнимо с гоночным паддл-бордингом.

Паддлбординг — идеальный способ тренировки, выполняя упражнения с низкой ударной нагрузкой наслаждаясь вашей связью с природой и на свежем воздухе. В чем паддлбординг затмевает многие виды спорта, так это в использовании четыре основных элемента для тренировки всего тела:

• Основной
• Сила
• Баланс
• Выносливость

Надеюсь, мне удалось вас уговорить попробуй ко всем альтернативным способам использования гребной доски. Вам не нужно ждать лета, чтобы начать работать над этим пляжное тело.

Берите доску, направляйтесь к ближайшему водоему (пешком или на своем надежном велосипеде! Да, сжигать лишние калории, защищая окружающую среду, это беспроигрышный вариант в моей книге!) и начать прямо сейчас.

Какой ваш любимый способ сжигания калорий? Хотите поделиться видео, задать вопрос или предложить идею? Тогда оставьте комментарий ниже!

Вы можете сделать то же самое на моем Фейсбук и Инстаграм страницы и присоединяйтесь к моему сообществу. Много советов, трюков и идей ждут вас там! А пока счастливого катания на веслах!

Источник: https://standuppaddleboardworld.com/how-many-calories-burn-paddle-boarding/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author

Курс женского коучинга со скидкой

С 1 по 7 июля 2024 года BWSW проводит женский тренерский...

Награды 2024 года

Огромные поздравления всем, кто получил награды на общем собрании BWSW, состоявшемся...

Зал славы GB Barefooter

IWWF объявила, что Дэвид Смолл будет введен в ее Зал славы....
Read Now

Eleveight Кайты RS V8 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Кайт RS V8 от Eleveight Sports — настоящий выдающийся игрок в категории фрирайда, предлагающий исключительные характеристики и универсальность для райдеров всех уровней. RS V8, имеющий треугольную форму с...

Наиш Кайтбординг Алайя 2024

Наиш Кайтбординг Алана Alana — это доска, специально разработанная для женщин и райдеров небольшого роста, которые стремятся к шреду. Он был протестирован и одобрен лучшими гонщиками Наиш-женщин со всего мира. Эта доска идеально подходит для тех, кто любит фрирайд...

Чемпионат Азии 2024 года стартует в Шимле, Индия!

«Важно не желание победить, оно есть у каждого. Главное — это желание подготовиться к победе», — этими сильными словами первый в истории чемпионат Азии по рафтингу WRF сними сегодня. После нескольких месяцев подготовки мы находимся на севере Индияв столице и крупнейшем городе штата...

Озон Вортекс Ультра-Х 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Vortex Ultra-X - Ozone Kites — это прекрасно настроенный мощный кайт, созданный для любителей острых ощущений, желающих улучшить свои впечатления от катания на твинтипе. Созданный для райдеров со...

Новый телесериал на ирландском языке рассказывает об эпическом приключении на каяках вдоль северного побережья

Джон Хаббокс, Тесса Флеминг и Ириал О Киллай приближаются к острову Гола, а за ними стоит рыбацкая лодка в первом эпизоде ​​​​сериала «Каяк-о-Туэйд». Фото: Маха Медиа новый Сериал Гэйлдж следует за ведущими Тессой Флеминг и Ириалом О Киллай, которые отправляются в эпическое приключение, плывя вдоль Северного побережья. Вместе...

ДУОТОН Эво 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Evo — это кайт высшего уровня, подходящий для райдеров, которые ищут универсальность в своих занятиях кайтбордингом. Любят ли они прыгать высоко во время прыжков, наслаждаются фрирайдом, преуспевают в...

Тренерский курс BWSW L1 и L2 по водным лыжам и вейкборду — бесплатный семинар для людей с ограниченными возможностями

С 27 мая по 2 июня 2024 года BWSW проводит тренерский курс 2-го уровня по водным лыжам и вейкбордингу в Access Adventures — доме адаптивного катания на водных лыжах и вейкборде, Суррей. Мы очень рады провести этот уникальный курс. Хотя курс будет проводиться в обычном формате,...

DUOTONE Evo Concept Синий 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Продукты Concept Blue — это их следующий шаг к лучшему будущему и дополнительный элемент в кампании Save Our Playgrounds. Самый универсальный кайт в их линейке получил обновленную версию...

DUOTONE Neo Concept Синий 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Продукты под маркой Concept Blue представляют собой следующий шаг на пути к устойчивому будущему и являются неотъемлемой частью кампании Save Our Playgrounds. Кайт Neo получит экологически безопасное обновление...

Озон Край V12 8 мес. 2024 г.

С одного взглядаОзоновый край. Я не могу вспомнить другого кайта, который бы одновременно привлекал массовый рынок и имел широкую репутацию производителя мирового класса. Он помог гонщикам побить рекорды Woo, забить пули в гонках на дистанции и, совсем недавно, подняться на подиум King of the Air!...

Северный кайтбординг Orbit Pro 9 м 2024 г.

С одного взглядаПо моему мнению, Orbit Pro представляет собой кайт, которого давно ждала небольшая часть представителей кайтбординговой индустрии. Я считаю, что термином «сверхмощный» злоупотребляли на протяжении многих лет. Опытные райдеры дали новое определение тому, что значит ездить «сверхмощно», и, за некоторыми исключениями, этот термин практически...

Осталось 10 дней: Чемпионат Азии по рафтингу 2024 г.

Как уже было подтверждено, этот год обещает стать выдающимся годом с долгожданным континентальным чемпионатом. Эта серия послужит для команд платформой для утверждения своего доминирования и борьбы за признание на мировой арене. Среди этих долгожданных событий, несомненно, в центре внимания предстоящий чемпионат Азии по...
130 queries in 1,864/1,864 sec, 29.1MB
Яндекс.Метрика