ДомойСёрфингСколько калорий вы сжигаете...

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?

Рождественские праздники прошли, карнавальные праздники с напитками тоже, даже этот коварный шоколад наполнил День святого Валентина. Если вы, как и я (или, если быть честным, как и все остальные), хотите сбросить часть лишних праздничных килограммов, не ищите дальше. Решение — серфинг с веслом. Это весело, увлекательно, упражнения для всего тела это также нежно для ваших суставов.

Теперь ваш следующий вопрос, вероятно, будет «но сколько калорий я могу сжечь за час катания на байдарках?». Есть короткий ответ и немного более длинный, и он зависит от вида упражнений, которыми вы хотите заниматься. Краткий ответ: около 300 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать длинный ответ.

Мои оценки сожженных калорий были основаны на этом калькулятор и учитывает:

  • Ваш возраст
  • Твой вес
  • Ваш пульс
  • Продолжительность деятельности

Нежный рекреационный паддлбординг

Если вы только начинаете кататься на байдарках или просто ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой вы все еще собираетесь сжигать калории. Неторопливо гуляйте, наслаждаясь связью с природой, и вы по-прежнему будете сжечь где-то около 300 калорий.

Также имейте в виду, что это отличный способ тренироваться. не только ваши руки и ноги, но и укрепите мышцы корпуса и плеч. Попробуйте сделать очень длинный и глубокий удары весла, и вы могли бы даже сжигать до 500 калорий.

[sape]Our Sponsors[/sape]

КОНЧИК : Если вы хотите сжечь немного больше, попробуйте прогуляться до пляжа, а не ехать туда. Проверять здесь чтобы понять, почему перевозчик может быть идеальным для вас.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  1

Длинный ответ, который я обещал тебе

Гребля стоя не только для спокойной плавной езды. В последние годы гребные доски использовались для:

  • Йога
  • Медитация
  • Перекрестное обучение
  • Гонки
  • Серфинг
  • Ловит рыбу

Все эти веселые занятия помогут вам сжечь основные калории. Ниже я объясню те, которые дают наилучшие результаты.

Пик-йога-доска для весла3

Примите эту позу воина, балансируя на воде!

Занятия йогой на доске для весла становятся чрезвычайно популярными. Связь с водой помогает не только в медитации, но и во всех дополнительных усилиях, которые необходимо приложить для баланса на доске. усиливает сожженных калорий.

Балансировка на одной из этих досок гарантирует вам лучший опыт Yoga SUP и поможет вам избавиться примерно от 400-500 калорий.

КОНЧИК: Взгляните на горизонт. Легче потерять равновесие при слишком быстром переводе взгляда. Обязательно смотрите в определенную точку для дополнительной стабильности.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  2
Фото с Евротура 2015 от Ernstfried Prade

Соревнуйтесь со своими друзьями или часами

Собери своих друзей или участвовать в местной гонке и будьте уверены, что вы будете гореть в любом месте от от 700 до 900 или если вы особенно преданы 1100 калорий в час. Это идеально, если вы конкурентоспособный, энергичный человек кто любит бегать как ветер.

Даже если вы не настолько конкурентоспособны (как я, кажется, мне не хватает этого гена), вы можете просто мчаться на время, используя свой мобильный секундомер, и бросить вызов себе, чтобы побить таймер.

КОНЧИК: убедитесь, что ваш телефон в целости и сохранности, находясь в воде, с помощью защитный чехол. У меня уже 2 телефона минус, так что больше не хочу рисковать.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  3

Бросьте вызов волнам, занимаясь серфингом на доске с веслом

Отличное упражнение для людей, которые еще не занимаются серфингом, или для серферов, которые хотят более расслабленного отдыха в дни, когда волны небольшие. Это идеальная кросс-тренировка способ помочь вам улучшить свой серфинг во время сжигание около 500-700 калорий в час.

КОНЧИК: Имейте в виду, что Чем больше и сильнее волны, тем больше придется работать вашим мышцам и тем больше калорий вы сожжете.. Скажите «безопасно» и не пытайтесь повторить это, если вы еще новичок!

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  4
Изображение TotalSUP.com

Подвести итог

Тренировки с греблей стоя превосходят более традиционные тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Езда на велосипеде может помочь тебе проиграть около 500 калорий в часгде бег помогает тебе сжечь 600 калорий. Плавание на час будет сжечь 800-900 калорий что сравнимо с гоночным паддл-бордингом.

Паддлбординг — идеальный способ тренировки, выполняя упражнения с низкой ударной нагрузкой наслаждаясь вашей связью с природой и на свежем воздухе. В чем паддлбординг затмевает многие виды спорта, так это в использовании четыре основных элемента для тренировки всего тела:

• Основной
• Сила
• Баланс
• Выносливость

Надеюсь, мне удалось вас уговорить попробуй ко всем альтернативным способам использования гребной доски. Вам не нужно ждать лета, чтобы начать работать над этим пляжное тело.

Берите доску, направляйтесь к ближайшему водоему (пешком или на своем надежном велосипеде! Да, сжигать лишние калории, защищая окружающую среду, это беспроигрышный вариант в моей книге!) и начать прямо сейчас.

Какой ваш любимый способ сжигания калорий? Хотите поделиться видео, задать вопрос или предложить идею? Тогда оставьте комментарий ниже!

Вы можете сделать то же самое на моем Фейсбук и Инстаграм страницы и присоединяйтесь к моему сообществу. Много советов, трюков и идей ждут вас там! А пока счастливого катания на веслах!

Источник: https://standuppaddleboardworld.com/how-many-calories-burn-paddle-boarding/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author

Лучшие воднолыжники мира в Великобритании

Девятнадцать лучших в мире спортсменов и спортсменок по воднолыжному слалому, в...

2 медали Великобритании на Cable Wake Euros

Впервые за более чем два десятилетия Великобритания принимала чемпионаты Европы и...

Золото, серебро и бронза на турнире Masters

Два воднолыжника из Великобритании поднялись на подиум на турнире Masters 2024...

В поисках золота на Masters

Турнир Masters по водным лыжам и вейкборду пройдет в Джорджии, США,...
Read Now

Cabrinha MOTO X ДИЗАЙН РАБОТЫ 2024

Ознакомьтесь с нашим обзором ниже и обязательно вернитесь к нам в ближайшее время, чтобы прочитать полный обзор.Design Works Moto X — это ультрасовременный кайт, разработанный Пэтом Гудманом, чтобы переосмыслить миры Big Air и фрирайда. Используя материалы Aluula, этот кайт может похвастаться легким и сверхпрочным композитным...

Кабринья VAPOR APEX 2024

Ознакомьтесь с нашим обзором ниже и обязательно вернитесь к нам в ближайшее время, чтобы прочитать полный обзор.VAPOR APEX, разработанная для кайтинга в стиле Big Air, — это высокопроизводительная доска, которая отлично подходит для агрессивной езды с высокой скоростью и точностью. Изготовленная с деревянным сердечником, заключенным...

Лучшие воднолыжники мира в Великобритании

Девятнадцать лучших в мире спортсменов и спортсменок по воднолыжному слалому, в том числе пять бывших чемпионов мира, на этой неделе прибудут в Великобританию для завершающего этапа европейского этапа The Waterski Pro Tour. Oxfordshire Pro Am обещает стать захватывающим зрелищем: финалы среди женщин и мужчин пройдут под искусственным...

Новая глава в американском рафтинге: США присоединились к WRF

Читать далее ... Источник: https://www.worldraftingfederation.com/news/550-a-new-chapter-in-american-rafting-the-usa-joined-the-wrf

Австрия официально присоединилась к волне WRF!

Мир рафтинга кипит от восторга: Австрия официально вступил во Всемирную федерацию рафтинга (WRF). Это членство не только признает еще один большой шаг для сообщества WRF, но и представляет исключительную возможность для этого вида спорта в стране. Одним из событий, воплощающих дух австрийского рафтинга, является соревнование...

2 медали Великобритании на Cable Wake Euros

Впервые за более чем два десятилетия Великобритания принимала чемпионаты Европы и Африки по кабельному вейкборду и вейкскейту IWWF, и национальная сборная была награждена двумя медалями. Они включали в себя впечатляющее серебро для адаптивной спортсменки, участвовавшей в ее первом международном соревновании по вейкбордингу. Ханна Томсетт заняла второе...

Пороги перемен: Remando por la Paz

В самом сердце Колумбии, где реки когда-то символизировали разделение и конфликт, уже некоторое время происходит заметная трансформация. «Remando por la Paz», команда, сформированная после мирного соглашения между колумбийским правительством и Революционными вооруженными силами Колумбии, благодаря этой команде сообщество продолжает расти через уникальную школу рафтинга для детей от...

Airwave Кайтбординг Вида 15 м 2024 г.

С одного взглядаОпубликование теста Airwave Vida в этом выпуске уместно, учитывая, что до дебюта кайтбординга на Олимпийских играх в форме Formula Kite осталось около двух месяцев. В то время как небольшой выбор брендов конкурировал за создание зарегистрированного в IKA дизайна для использования олимпийцами, Airwave поставила перед...

CORE Кайтбординг Nexus 4 8 мес. 2024 г.

С одного взглядаNexus 4 от CORE Kiteboarding — это универсальный кайт с тремя стойками, предназначенный для райдеров, которым нужен универсальный кайт со склонностью к катанию на волнах. В его конструкции использованы новые материалы и особенности, и новое четвертое поколение обещает быть еще лучше. В Nexus...

ДУОТОН Игрок 2024

DUOTONE Dice SLS SLS, что означает Strong Light Superior, предлагает снаряжение, которое позволяет гонщикам расширить свои возможности и достичь максимальной производительности без компромиссов. Кайт Dice SLS является воплощением универсальности для опытных райдеров, независимо от их стиля. Независимо от того,...

Определены 2 из 4 континентальных чемпионов!

Но ждать! На этом волнение не заканчивается: следующее большое событие, Кубок европейских чемпионов, должно состояться в эти выходные в живописном Валь-ди-Соле, Италия. Мы с нетерпением ждем еще одного раунда захватывающих соревнований и выдающихся достижений в рафтинговом сообществе. ...
131 queries in 1,728/1,728 sec, 22.29MB
Яндекс.Метрика