ДомойСёрфингСколько калорий вы сжигаете...

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?

Рождественские праздники прошли, карнавальные праздники с напитками тоже, даже этот коварный шоколад наполнил День святого Валентина. Если вы, как и я (или, если быть честным, как и все остальные), хотите сбросить часть лишних праздничных килограммов, не ищите дальше. Решение — серфинг с веслом. Это весело, увлекательно, упражнения для всего тела это также нежно для ваших суставов.

Теперь ваш следующий вопрос, вероятно, будет «но сколько калорий я могу сжечь за час катания на байдарках?». Есть короткий ответ и немного более длинный, и он зависит от вида упражнений, которыми вы хотите заниматься. Краткий ответ: около 300 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать длинный ответ.

Мои оценки сожженных калорий были основаны на этом калькулятор и учитывает:

  • Ваш возраст
  • Твой вес
  • Ваш пульс
  • Продолжительность деятельности

Нежный рекреационный паддлбординг

Если вы только начинаете кататься на байдарках или просто ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой вы все еще собираетесь сжигать калории. Неторопливо гуляйте, наслаждаясь связью с природой, и вы по-прежнему будете сжечь где-то около 300 калорий.

Также имейте в виду, что это отличный способ тренироваться. не только ваши руки и ноги, но и укрепите мышцы корпуса и плеч. Попробуйте сделать очень длинный и глубокий удары весла, и вы могли бы даже сжигать до 500 калорий.

КОНЧИК : Если вы хотите сжечь немного больше, попробуйте прогуляться до пляжа, а не ехать туда. Проверять здесь чтобы понять, почему перевозчик может быть идеальным для вас.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  1

Длинный ответ, который я обещал тебе

Гребля стоя не только для спокойной плавной езды. В последние годы гребные доски использовались для:

  • Йога
  • Медитация
  • Перекрестное обучение
  • Гонки
  • Серфинг
  • Ловит рыбу

Все эти веселые занятия помогут вам сжечь основные калории. Ниже я объясню те, которые дают наилучшие результаты.

Пик-йога-доска для весла3

Примите эту позу воина, балансируя на воде!

Занятия йогой на доске для весла становятся чрезвычайно популярными. Связь с водой помогает не только в медитации, но и во всех дополнительных усилиях, которые необходимо приложить для баланса на доске. усиливает сожженных калорий.

Балансировка на одной из этих досок гарантирует вам лучший опыт Yoga SUP и поможет вам избавиться примерно от 400-500 калорий.

КОНЧИК: Взгляните на горизонт. Легче потерять равновесие при слишком быстром переводе взгляда. Обязательно смотрите в определенную точку для дополнительной стабильности.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  2
Фото с Евротура 2015 от Ernstfried Prade

Соревнуйтесь со своими друзьями или часами

Собери своих друзей или участвовать в местной гонке и будьте уверены, что вы будете гореть в любом месте от от 700 до 900 или если вы особенно преданы 1100 калорий в час. Это идеально, если вы конкурентоспособный, энергичный человек кто любит бегать как ветер.

Даже если вы не настолько конкурентоспособны (как я, кажется, мне не хватает этого гена), вы можете просто мчаться на время, используя свой мобильный секундомер, и бросить вызов себе, чтобы побить таймер.

КОНЧИК: убедитесь, что ваш телефон в целости и сохранности, находясь в воде, с помощью защитный чехол. У меня уже 2 телефона минус, так что больше не хочу рисковать.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  3

Бросьте вызов волнам, занимаясь серфингом на доске с веслом

Отличное упражнение для людей, которые еще не занимаются серфингом, или для серферов, которые хотят более расслабленного отдыха в дни, когда волны небольшие. Это идеальная кросс-тренировка способ помочь вам улучшить свой серфинг во время сжигание около 500-700 калорий в час.

КОНЧИК: Имейте в виду, что Чем больше и сильнее волны, тем больше придется работать вашим мышцам и тем больше калорий вы сожжете.. Скажите «безопасно» и не пытайтесь повторить это, если вы еще новичок!

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  4
Изображение TotalSUP.com

Подвести итог

Тренировки с греблей стоя превосходят более традиционные тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Езда на велосипеде может помочь тебе проиграть около 500 калорий в часгде бег помогает тебе сжечь 600 калорий. Плавание на час будет сжечь 800-900 калорий что сравнимо с гоночным паддл-бордингом.

Паддлбординг — идеальный способ тренировки, выполняя упражнения с низкой ударной нагрузкой наслаждаясь вашей связью с природой и на свежем воздухе. В чем паддлбординг затмевает многие виды спорта, так это в использовании четыре основных элемента для тренировки всего тела:

• Основной
• Сила
• Баланс
• Выносливость

Надеюсь, мне удалось вас уговорить попробуй ко всем альтернативным способам использования гребной доски. Вам не нужно ждать лета, чтобы начать работать над этим пляжное тело.

Берите доску, направляйтесь к ближайшему водоему (пешком или на своем надежном велосипеде! Да, сжигать лишние калории, защищая окружающую среду, это беспроигрышный вариант в моей книге!) и начать прямо сейчас.

Какой ваш любимый способ сжигания калорий? Хотите поделиться видео, задать вопрос или предложить идею? Тогда оставьте комментарий ниже!

Вы можете сделать то же самое на моем Фейсбук и Инстаграм страницы и присоединяйтесь к моему сообществу. Много советов, трюков и идей ждут вас там! А пока счастливого катания на веслах!

Источник: https://standuppaddleboardworld.com/how-many-calories-burn-paddle-boarding/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author
Read Now

Австралиец побил мировой рекорд по серфингу

Блейк Джонстон (40) побил существующий рекорд, проведя 30 часов и 11 минут в воде у пляжа Кронулла в южном Сиднее. Кредит: через Твиттер Австралиец установил новый мировой рекорд по самой продолжительной сессии серфинга. Блейк Джонстон (40 лет) побил существующий рекорд, проведя 30 часов и 11 минут в...

ПЕРЕСМОТРЕННЫЕ КРИТЕРИИ ОТБОРА КОМАНД – ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО ВОДНЫМ ЛЫЖАМ U21

Пересмотренные критерии отбора команд теперь доступны для чемпионата мира по водным лыжам до 21 года. ОБНОВЛЕНИЯ Дальнейшее разъяснение процесса выбора Wild Card. Включение контрольных показателей. КЛИКНИТЕ СЮДА: по критериям выбора Контакт: Кайл@wswc.ca Источник: https://wswc.ca/revised-team-selection-criteria-u21-world-water-ski-championships/

Инклюзивная программа деятельности — лицензированные тренеры

В рамках нашей работы по увеличению числа людей, занимающихся водными лыжами и вейкбордингом, BWSW стремится поддерживать наших сотрудников в приобретении навыков, необходимых для помощи и обучения участников, у которых могут быть дополнительные потребности. . . Activity Alliance, национальная организация по инклюзивному спорту, предлагает комплексную инклюзивную...

Новости гребли | Основные принципы

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА Прочтите о ядре, и вы обнаружите: Нет единого мнения о том, как его определить; Нет устоявшегося понимания того, как это работает; Существуют самые разные взгляды на то, как лучше развивать и поддерживать силу кора. Ядро относится к части тела между диафрагмой и мышцами тазового дна...

КОУЧИНГОВЫЕ КУРСЫ В ОНТАРИО – ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ!

WSWO предлагает ежегодные курсы коучинга для тех, кто хочет стать сертифицированным инструктором уровня Foundation. Они также предлагают обучающие программы для тех, кто хочет развить свой тренерский статус на специальных семинарах по дисциплине Build the Skills. КЛИКНИТЕ СЮДА для получения дополнительной информации и регистрации сегодня или свяжитесь с...

Предварительный просмотр опубликованных списков участников чемпионата мира по рафтингу Valtellina23

Списки участников чемпионата мира по рафтингу 2023 года подтверждают, что более 90 взрослых национальных команд от 32 страны прибудет в Италию на глобальное мероприятие с 26й с июня по 2й Июль! В мужских гонках уже заявлено более 40 команд, а в женских - более 20 команд....

Новости гребли | Вечерние штрихи

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕФОТО ЭДА МОРАНА Когда я впервые начал изучать специфику тренировок пожилых людей, я еще не чувствовал себя принадлежащим к этой группе. Мне было за 30, и участие в гонках мастеров казалось мне еще далеким, несмотря на то, что я уже вписывался в первые возрастные категории...

Интенсивное начало месяца в Марокко

В первые 10 дней марта Королевская марокканская федерация рафтинга провел курс речных гидов. С местной организацией сотрудничали два опытных гида: Мистер Зак является международным тренером по рафтингу и оценщиком из Соединенного Королевства с более чем 30 сезонами опыта работы в приключениях на открытом воздухе, а также...

Новости гребли | Начало работы с рулевыми

ЭНДИ АНДЕРСОНФОТО ЛЮКА РЕЙНОЛДСА 2021 год закончился письмом от старого друга, который тренировал меня в Тринити-колледже: Дорогой Док, Думал, вы будете удивлены, услышав, что я скоро вернусь к тренерской жизни — после 40 с лишним лет увольнения — в местной католической школе для девочек. Всего в нескольких милях от...

Серебро за зиму и бронзу за Hazelwood в Moomba

Фредди Винтер был вторым в мужском слаломе, а Роб Хейзелвуд - третьим в мужском общем зачете на классическом мероприятии Moomba Masters в Мельбурне, Австралия, которое завершилось в понедельник, 13 марта. Это было второе подряд серебро Мумбы для Фредди, но этого почти не произошло. Огромное разочарование выглядело на картах воскресного...

Американские спортсмены выигрывают титулы на 62-м турнире Nautique Moomba Masters

Эрика Ланг выиграла женские трюки с результатом 10 350 очков. Американские водные лыжники Анна Гей, Эрика Лэнг и Нейт Смит завоевали титулы в соответствующих соревнованиях на 62-м турнире Nautique Moomba Masters, который проходил с 11 по...
130 queries in 1,118/1,118 sec, 26.64MB
Яндекс.Метрика