ДомойСёрфингСколько калорий вы сжигаете...

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?

Рождественские праздники прошли, карнавальные праздники с напитками тоже, даже этот коварный шоколад наполнил День святого Валентина. Если вы, как и я (или, если быть честным, как и все остальные), хотите сбросить часть лишних праздничных килограммов, не ищите дальше. Решение — серфинг с веслом. Это весело, увлекательно, упражнения для всего тела это также нежно для ваших суставов.

Теперь ваш следующий вопрос, вероятно, будет «но сколько калорий я могу сжечь за час катания на байдарках?». Есть короткий ответ и немного более длинный, и он зависит от вида упражнений, которыми вы хотите заниматься. Краткий ответ: около 300 калорий. Читайте дальше, чтобы узнать длинный ответ.

Мои оценки сожженных калорий были основаны на этом калькулятор и учитывает:

  • Ваш возраст
  • Твой вес
  • Ваш пульс
  • Продолжительность деятельности

Нежный рекреационный паддлбординг

Если вы только начинаете кататься на байдарках или просто ищете упражнения с низкой ударной нагрузкой вы все еще собираетесь сжигать калории. Неторопливо гуляйте, наслаждаясь связью с природой, и вы по-прежнему будете сжечь где-то около 300 калорий.

Также имейте в виду, что это отличный способ тренироваться. не только ваши руки и ноги, но и укрепите мышцы корпуса и плеч. Попробуйте сделать очень длинный и глубокий удары весла, и вы могли бы даже сжигать до 500 калорий.

КОНЧИК : Если вы хотите сжечь немного больше, попробуйте прогуляться до пляжа, а не ехать туда. Проверять здесь чтобы понять, почему перевозчик может быть идеальным для вас.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  1

Длинный ответ, который я обещал тебе

Гребля стоя не только для спокойной плавной езды. В последние годы гребные доски использовались для:

  • Йога
  • Медитация
  • Перекрестное обучение
  • Гонки
  • Серфинг
  • Ловит рыбу

Все эти веселые занятия помогут вам сжечь основные калории. Ниже я объясню те, которые дают наилучшие результаты.

Пик-йога-доска для весла3

Примите эту позу воина, балансируя на воде!

Занятия йогой на доске для весла становятся чрезвычайно популярными. Связь с водой помогает не только в медитации, но и во всех дополнительных усилиях, которые необходимо приложить для баланса на доске. усиливает сожженных калорий.

Балансировка на одной из этих досок гарантирует вам лучший опыт Yoga SUP и поможет вам избавиться примерно от 400-500 калорий.

КОНЧИК: Взгляните на горизонт. Легче потерять равновесие при слишком быстром переводе взгляда. Обязательно смотрите в определенную точку для дополнительной стабильности.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  2
Фото с Евротура 2015 от Ernstfried Prade

Соревнуйтесь со своими друзьями или часами

Собери своих друзей или участвовать в местной гонке и будьте уверены, что вы будете гореть в любом месте от от 700 до 900 или если вы особенно преданы 1100 калорий в час. Это идеально, если вы конкурентоспособный, энергичный человек кто любит бегать как ветер.

Даже если вы не настолько конкурентоспособны (как я, кажется, мне не хватает этого гена), вы можете просто мчаться на время, используя свой мобильный секундомер, и бросить вызов себе, чтобы побить таймер.

КОНЧИК: убедитесь, что ваш телефон в целости и сохранности, находясь в воде, с помощью защитный чехол. У меня уже 2 телефона минус, так что больше не хочу рисковать.

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  3

Бросьте вызов волнам, занимаясь серфингом на доске с веслом

Отличное упражнение для людей, которые еще не занимаются серфингом, или для серферов, которые хотят более расслабленного отдыха в дни, когда волны небольшие. Это идеальная кросс-тренировка способ помочь вам улучшить свой серфинг во время сжигание около 500-700 калорий в час.

КОНЧИК: Имейте в виду, что Чем больше и сильнее волны, тем больше придется работать вашим мышцам и тем больше калорий вы сожжете.. Скажите «безопасно» и не пытайтесь повторить это, если вы еще новичок!

Сколько калорий вы сжигаете за час катания на байдарках?  4
Изображение TotalSUP.com

Подвести итог

Тренировки с греблей стоя превосходят более традиционные тренировки с точки зрения наращивания мышечной массы и сжигания калорий. Езда на велосипеде может помочь тебе проиграть около 500 калорий в часгде бег помогает тебе сжечь 600 калорий. Плавание на час будет сжечь 800-900 калорий что сравнимо с гоночным паддл-бордингом.

Паддлбординг — идеальный способ тренировки, выполняя упражнения с низкой ударной нагрузкой наслаждаясь вашей связью с природой и на свежем воздухе. В чем паддлбординг затмевает многие виды спорта, так это в использовании четыре основных элемента для тренировки всего тела:

• Основной
• Сила
• Баланс
• Выносливость

Надеюсь, мне удалось вас уговорить попробуй ко всем альтернативным способам использования гребной доски. Вам не нужно ждать лета, чтобы начать работать над этим пляжное тело.

Берите доску, направляйтесь к ближайшему водоему (пешком или на своем надежном велосипеде! Да, сжигать лишние калории, защищая окружающую среду, это беспроигрышный вариант в моей книге!) и начать прямо сейчас.

Какой ваш любимый способ сжигания калорий? Хотите поделиться видео, задать вопрос или предложить идею? Тогда оставьте комментарий ниже!

Вы можете сделать то же самое на моем Фейсбук и Инстаграм страницы и присоединяйтесь к моему сообществу. Много советов, трюков и идей ждут вас там! А пока счастливого катания на веслах!

Источник: https://standuppaddleboardworld.com/how-many-calories-burn-paddle-boarding/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author

Золотая лихорадка на чемпионате Европы +35 по водным лыжам

Команда Великобритании, состоящая из 25 британских лыжников, возвращается домой с впечатляющим...

Еще один ожидаемый общий мировой рекорд Джоэла

Всего через две недели после того, как Джоэл Поланд побил свой...

Джоэл Поланд устанавливает общий мировой рекорд

24-летний абсолютный чемпион мира впечатляющим стилем установил новый мировой рекорд на...
Read Now

ДУОТОН Ребел СЛС 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Оборудование SLS, что означает Strong Light Superior, дает пользователям возможность расширить свои возможности и стремиться к максимальной производительности без ущерба для качества. Недавно выпущенная версия Rebel SLS 2024...

ДУОТОН Нео SLS 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Neo SLS, что означает Strong Light Superior, — это снаряжение, которое позволяет гонщикам расширять свои возможности и стремиться к максимальной производительности без компромиссов. В 2024 году Neo SLS...

Ирландский студент умер после инцидента на каяке недалеко от Вашингтона

Местная полиция возле места трагического происшествия на реке Потомак в воскресенье 17 сентября. Фото: Пожарно-спасательная служба округа Монтгомери. Молодой студент из Ирландии умер после каякинг инцидент недалеко от Вашингтона, округ Колумбия, как сообщает RTÉ News. Студентка факультета английского языка TCD Элла Миллс совсем недавно переехала в Нью-Йорк в...

Золотая лихорадка на чемпионате Европы +35 по водным лыжам

Команда Великобритании, состоящая из 25 британских лыжников, возвращается домой с впечатляющим общим количеством 28 медалей на чемпионате Европы и Африки по водным лыжам среди людей старше 35 лет во Франции. В их числе 12 золотых и командное серебро. Медали были распределены по всем трем дисциплинам: слалому,...

Еще один ожидаемый общий мировой рекорд Джоэла

Всего через две недели после того, как Джоэл Поланд побил свой общий мировой рекорд по водным лыжам, он сделал это снова. Последний рекорд был установлен на выходных на Malibu Open в Лайманленде в Таскалузе, штат Алабама. Во втором раунде Джоэл набрал 2 балла на 10,25 м...

Кабринья Нитро 9 месяцев 2023 г.

Возрождение названия Nitro и выпуск этого совершенно нового кайта кажутся мне очень удачными моментами. Это совпало с возвращением Пэта Гудмана (дизайнера воздушных змеев) в Кабринью, выпуском коллекции «03», подписанием в команду новых преданных своему делу больших райдеров и продолжающимся ростом дисциплины в целом. Кабринья отнес...

Гребля на каноэ из Ирландии примет симпозиум женщин-спортсменов из 35 стран в Малахайде

Ирландская каноистка международного уровня Дженни Иган празднует серебро чемпионата мира ICF среди взрослых 2021 года. Гребля на каноэ Через две недели Ирландия (CI) примет женский симпозиум ICF 2023 года в Гранд-отеле в Малахайде, Дублин. Двухдневное мероприятие, проводимое в партнерстве с Международной федерацией каноэ, соберет представителей из 35...

DUOTONE Evo SLS 9 м 2023 г.

С одного взглядаПрошло три года с тех пор, как Evo получил первую дозу SLS (Strong, Light, Superior). Благодаря использованию новых материалов премиум-класса разница в характеристиках была очевидна с самого начала и действительно улучшила спортивный универсал Duotone с тремя стойками. Поскольку в этом году семейство Evo...

WSC ОБЪЯВЛЯЕТ СПОРТСМЕНОВ НА ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ВОДНЫМ ЛЫЖАМ IWWF 2023 ГОДА

Фотографии профессиональной сборной Канады: фотография Джонни Хейворда Канада по водным лыжам рада объявить об отборе своих национальных спортсменов, которые примут участие в долгожданном чемпионате мира по водным лыжам 2023 года. Мероприятие мирового уровня пройдет с 7 по 15 октября 2023 года на знаменитых озерах Сансет в Гроувленде,...

КОМАНДА КАНАДЫ ГОТОВИТСЯ К ЧЕМПИОНАТУ МИРА ПО ВОДНЫМ ЛЫЖАМ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ IWWF 2023 ГОДА В КАЛИФОРНИИ

Сборная Канады готовится к чемпионату мира по водным лыжам для инвалидов IWWF 2023 года в Калифорнии! Мы полны волнения, ведь чемпионат уже не за горами! Наши замечательные спортсмены завершили ознакомительные туры, и у нас все готово. Пришло время! Подробности конкурса: Дата: с 14 по 17 сентября. Время: Начало в...

Наиш Кайтбординг Пивот 12 м 2023 г.

С одного взглядаКайт Pivot пользовался большим уважением с момента своего появления, но с тех пор он закрепил за собой звание одного из выдающихся моделей во всей отрасли. Возможно, это всего лишь 7-е поколение, но его статус сравним с конкурентами, которые существуют примерно в два раза дольше...

НОЛАН БАРНС ПРИМЕСТИТ СОРЕВНОВАТЬСЯ НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА ПО ВОДНЫМ ЛЫЖАМ ДЛЯ ИНВАЛИДОВ IWWF 2023 ГОДА

Adaptive Water Ski Canada объявляет об участии Нолана Барнса в чемпионате мира по водным лыжам среди инвалидов IWWF 2023 года Adaptive Water Ski Canada с гордостью сообщает, что Нолан Барнс будет представлять сборную Канады на чемпионате мира по водным лыжам среди инвалидов IWWF 2023 года. Всемирно известное...
130 queries in 1,923/1,923 sec, 27.97MB
Яндекс.Метрика