ДомойГребляНовости гребли | ...

Новости гребли | Вечерние штрихи

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕ
ФОТО ЭДА МОРАНА

Когда я впервые начал изучать специфику тренировок пожилых людей, я еще не чувствовал себя принадлежащим к этой группе. Мне было за 30, и участие в гонках мастеров казалось мне еще далеким, несмотря на то, что я уже вписывался в первые возрастные категории мастеров. Хотя дни элитных тренировок остались позади, я все еще считал себя конкурентоспособным гребцом. Я продолжал получать удовольствие, тренируясь регулярно и целенаправленно. Мне посчастливилось работать с высокоэффективными спортсменами в качестве исследователя и тренера, и я всегда находился в среде, которая давала мне доступ к превосходным тренировочным объектам, а мой интерес к разработке гребного снаряжения позволил мне познакомиться с последними достижениями в области гребли и лодочные инновации, поэтому было легко поддерживать свои «игрушки» в актуальном состоянии.

Основной мотивацией для продолжения регулярных тренировок были фитнес и здоровье. Я всегда старался поддерживать уровень атлетизма, который позволял мне грести в захватывающих командах, испытывать хорошие скорости лодки и даже участвовать в соревнованиях. Я понял, что мне не нравятся гребные туры с плохо обслуживаемым и оснащенным снаряжением или просто дрейфовать по воде без цели. Я понимаю, что многие другие гребцы любят гастролировать по гребле или не возражают против выхода на воду с «нормальным» снаряжением, чтобы просто наслаждаться стихией.

Гребля для мастеров – это не занятие, подходящее для всех. Мы должны выбрать варианты, которые идеально подходят для нас индивидуально. Конечно, для того, чтобы собраться командой или тренировочной группой в клубе, необходимо идти на определенные компромиссы, но это можно сделать так, чтобы каждый получил удовлетворение, уверенность и удовольствие. Цель гребли должна быть ясной и разделяемой всеми. Для туристической группы гребцов цель может состоять в том, чтобы пройти по определенному течению реки, быть в состоянии справиться с прохладительными напитками и закусками во время двухчасовой гребной поездки или иметь возможность грести очень стабильно и без усилий вместе. Цели тренировочных гребцов могут заключаться в том, чтобы лучше сбалансировать лодку, достичь определенной частоты гребков для определенного количества гребков или поддерживать определенную скорость в течение нескольких пятиминутных отрезков. Пока все прилагают усилия для достижения согласованных целей и могут быть определены области прогресса, последует положительная обратная связь, что приведет к чувству выполненного долга и удовлетворения.

Все это легче сказать, чем сделать, но нам нужно начать работать над достижением этих целей. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, требуется общение и подготовка. Иногда это даже означает переоценку целей, особенно в свете старения. Нельзя обойти стороной тот факт, что некоторые биологические способности снижаются с возрастом. Но тем важнее продолжать реализовывать положительные достижения. Вполне может случиться так, что прогулки нужно сократить, потребуется больше времени для восстановления или шпагаты на эргометре станут медленнее, даже если тренировки продолжаются. На этом пути всегда много положительных достижений, которые можно и нужно отмечать.

Мой друг Вольфганг Фрич и я использовали термин «успешное старение» в нашей книге. Мастера гребли, и под этим мы подразумеваем способность достигать общего положительного баланса с возрастом. Занимаясь нашим видом спорта здоровым способом, будь то любитель или соревновательный гребец, мы можем максимизировать достижения в развитии и свести к минимуму потери. На самом деле, гребля — один из немногих видов спорта, который позволяет нам получать далеко идущие преимущества от физических упражнений даже в пожилом возрасте. Это упражнение с небольшой нагрузкой, которое развивает силу и выносливость, а также баланс, ловкость и координацию — и все это одновременно.

Источник: https://www.rowingnews.com/2023/03/14/evening-strokes/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author
Read Now

Австралиец побил мировой рекорд по серфингу

Блейк Джонстон (40) побил существующий рекорд, проведя 30 часов и 11 минут в воде у пляжа Кронулла в южном Сиднее. Кредит: через Твиттер Австралиец установил новый мировой рекорд по самой продолжительной сессии серфинга. Блейк Джонстон (40 лет) побил существующий рекорд, проведя 30 часов и 11 минут в...

ПЕРЕСМОТРЕННЫЕ КРИТЕРИИ ОТБОРА КОМАНД – ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО ВОДНЫМ ЛЫЖАМ U21

Пересмотренные критерии отбора команд теперь доступны для чемпионата мира по водным лыжам до 21 года. ОБНОВЛЕНИЯ Дальнейшее разъяснение процесса выбора Wild Card. Включение контрольных показателей. КЛИКНИТЕ СЮДА: по критериям выбора Контакт: Кайл@wswc.ca Источник: https://wswc.ca/revised-team-selection-criteria-u21-world-water-ski-championships/

Инклюзивная программа деятельности — лицензированные тренеры

В рамках нашей работы по увеличению числа людей, занимающихся водными лыжами и вейкбордингом, BWSW стремится поддерживать наших сотрудников в приобретении навыков, необходимых для помощи и обучения участников, у которых могут быть дополнительные потребности. . . Activity Alliance, национальная организация по инклюзивному спорту, предлагает комплексную инклюзивную...

Новости гребли | Основные принципы

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА Прочтите о ядре, и вы обнаружите: Нет единого мнения о том, как его определить; Нет устоявшегося понимания того, как это работает; Существуют самые разные взгляды на то, как лучше развивать и поддерживать силу кора. Ядро относится к части тела между диафрагмой и мышцами тазового дна...

КОУЧИНГОВЫЕ КУРСЫ В ОНТАРИО – ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ!

WSWO предлагает ежегодные курсы коучинга для тех, кто хочет стать сертифицированным инструктором уровня Foundation. Они также предлагают обучающие программы для тех, кто хочет развить свой тренерский статус на специальных семинарах по дисциплине Build the Skills. КЛИКНИТЕ СЮДА для получения дополнительной информации и регистрации сегодня или свяжитесь с...

Предварительный просмотр опубликованных списков участников чемпионата мира по рафтингу Valtellina23

Списки участников чемпионата мира по рафтингу 2023 года подтверждают, что более 90 взрослых национальных команд от 32 страны прибудет в Италию на глобальное мероприятие с 26й с июня по 2й Июль! В мужских гонках уже заявлено более 40 команд, а в женских - более 20 команд....

Интенсивное начало месяца в Марокко

В первые 10 дней марта Королевская марокканская федерация рафтинга провел курс речных гидов. С местной организацией сотрудничали два опытных гида: Мистер Зак является международным тренером по рафтингу и оценщиком из Соединенного Королевства с более чем 30 сезонами опыта работы в приключениях на открытом воздухе, а также...

Новости гребли | Начало работы с рулевыми

ЭНДИ АНДЕРСОНФОТО ЛЮКА РЕЙНОЛДСА 2021 год закончился письмом от старого друга, который тренировал меня в Тринити-колледже: Дорогой Док, Думал, вы будете удивлены, услышав, что я скоро вернусь к тренерской жизни — после 40 с лишним лет увольнения — в местной католической школе для девочек. Всего в нескольких милях от...

Серебро за зиму и бронзу за Hazelwood в Moomba

Фредди Винтер был вторым в мужском слаломе, а Роб Хейзелвуд - третьим в мужском общем зачете на классическом мероприятии Moomba Masters в Мельбурне, Австралия, которое завершилось в понедельник, 13 марта. Это было второе подряд серебро Мумбы для Фредди, но этого почти не произошло. Огромное разочарование выглядело на картах воскресного...

Американские спортсмены выигрывают титулы на 62-м турнире Nautique Moomba Masters

Эрика Ланг выиграла женские трюки с результатом 10 350 очков. Американские водные лыжники Анна Гей, Эрика Лэнг и Нейт Смит завоевали титулы в соответствующих соревнованиях на 62-м турнире Nautique Moomba Masters, который проходил с 11 по...

Новости гребли | Сколько слишком много?

МАРГОТ ЗАЛКИНДФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА У восторженного молодого тренера был эллинг, полный начинающих юных гребцов, жаждущих выйти на воду. Она приспособилась, поместила их в одиночные и двойные, а затем вернулась, чтобы спустить на воду свой катер. К тому времени, когда она приблизилась к тому месту, где они...
109 queries in 0,939/0,939 sec, 26.27MB
Яндекс.Метрика