Новости гребли | Управление нервами 2K

ТЕЙЛОР БРАУН
ФОТО ЭДА МОРАНА

Самые страшные слова в мире гребли: «Настройтесь на 2 км».

Гребцы, молодые и старые, прошли испытания на эргометре. Иногда испытания плановые, иногда неожиданные, но всегда вызывают целый спектр эмоций.

Существует неизбежная умственная битва, которая происходит в ожидании эргометрического теста и, если уж на то пошло, во время. Глядя на цифры на экране, которые, по вашему мнению, определяют вашу судьбу в этом сезоне, у вас может закружиться голова.

Некоторые гребцы начинают играть в игру с числами: «Если у меня 22 гребка в минуту, значит, у меня осталось 17 гребков до 750, что соответствует примерно 32 секундам». Другие просто закрывают свои плачущие глаза и пытаются пройти через это. Некоторые процветают под давлением.

Понятно, что опыт гребли на 2 км не является приятным для многих и, следовательно, может вызвать сильную тревогу и нервозность еще до начала тренировки.

Если это вы, вот несколько инструментов, которые помогут вам справиться с волнением по поводу производительности и проверить свой потенциал:

Это не пройдено/не пройдено

Любой хороший тренер знает, что эргономики не плавают, и выбор лодок на основе только эргометрических тестов не является рецептом быстрой лодки. Таким образом, эргометрические тесты 2K — не единственные факторы, которые учитываются тренерами при выборе лодки. В таких решениях фигурируют многие другие факторы, такие как техническая компетентность, общее отношение и решительность.

В конечном счете, тесты 2K не проходят/не проходят. Вместо этого они являются эталоном для отслеживания улучшений в течение сезона. Сняв с себя давление, чтобы «пройти» эргометрический тест, вы сможете больше сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, таких как выполнение плана, поддержание хорошей техники и попытки добиться прогресса по сравнению с предыдущим тестом.

Принятие дискомфорта

Это факт: 2K болезненны. Мы навлекаем на себя ментальные проблемы, когда сопротивляемся переживанию дискомфорта. Лучшее, что вы можете сделать, — это принять тот факт, что следующие шесть-восемь минут вашей жизни вы будете испытывать значительный дискомфорт. Напомните себе, что это временное переживание, и используйте его по одному моменту за раз.

Если вы чувствуете, что в какой-то момент вас переполняет дискомфорт, спросите себя: «Могу ли я выдержать еще один удар?» Ответ обычно положительный. Просто возьмите остальную часть куска один штрих за один раз.

Еще один способ остаться в дискомфорте 2K — спланировать, где вы будете фокусироваться на каждой части произведения и какие слова помогут закрепить ваш разум. Например, вы можете решить повторить несколько технических сигналов в течение 3-х 500 секунд вместе с положительным утверждением: «Бедра, бедра, бедра. Да, именно там, где я хочу быть». Как и во многих других вещах в жизни, практика ведет к прогрессу. Чем больше вы подвергаете себя той боли, которую вы почувствуете во время 2K, тем лучше вы справитесь с ней.

Нервы или возбуждение?

Представьте себе такую ​​ситуацию: женщина поднимается на платформу на высоком мосту, чтобы заняться банджи-джампингом. Она чувствует дрожь в руках и слабость в коленях. Ее сердцебиение учащается, а мысли бешено мчатся. Она нервничает или взволнована? На это трудно ответить, потому что для тела опыт нервозности и волнения одинаков; оба связаны с возбуждением симпатической нервной системы.

Но она может решить, как она хочет интерпретировать этот опыт. Если она считает, что чувствует себя так из-за того, что нервничает, этот опыт будет изнурительным и негативно повлияет на ее работу. Если она расценит этот опыт как захватывающий, это будет способствовать и положительно повлияет на ее работу.

То, как вы воспринимаете опыт, не полностью зависит от вас, но вы можете научить свой мозг воспринимать события как захватывающие. В следующий раз, когда ваши ладони вспотеют, сердцебиение участится, а ноги станут липкими, скажите себе: «Я должен быть в восторге от этого!» Прежде чем вы это узнаете, вы можете начать верить в это.

Итог: если вы боретесь с 2K нервами, поэкспериментируйте с различными процедурами, чтобы справиться с ними, чтобы они не влияли негативно на вашу производительность.