Новости гребли | Почему мы поднимаем

РИЧ ДЭВИС
ФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА

Гребля — это силовой вид спорта, и при правильном использовании эргономика позволит вам улучшить этот важный параметр. Но хорошо разработанная программа веса может быть более эффективной, позволяя вам отточить те области, которые нуждаются в работе. Сосредоточьтесь на упражнениях, характерных для гребли, таких как жим ногами, сгибания рук, жим лежа и приседания. Используйте как силовые тренажеры, так и свободные веса. Проконсультируйтесь с тренером, тренером или опытным тренером по физической подготовке, чтобы составить программу, основанную на том, что вам нужно развивать, чтобы улучшить свою силу для гребли или гребли. Несколько советов: когда вы тренируетесь со свободными весами, убедитесь, что у вас есть корректировщик; всегда надевайте обувь при поднятии тяжестей; развивайте противоположные мышцы, чтобы ваше тело было сбалансированным; и найдите время для отдыха. Конечно, независимо от того, используете ли вы оборудование в тренажерном зале или свои собственные веса, всегда протирайте их до и после использования, чтобы избежать распространения микробов простуды и гриппа. Для тех, кто все еще находится на воде, безопасность в это время года должна быть вашим главным приоритетом. Всегда учитывайте условия при оценке того, чего вы можете достичь за сеанс. Однажды я оказался на воде с тремя экипажами первокурсников, когда погода внезапно сменилась с легкого бриза на ревущий ветер. К счастью, удалось благополучно войти, но исход мог быть намного хуже. Не повторяйте ту же ошибку. Всегда проверяйте погоду перед запуском.