Думая о новом увлечении, которое включает в себя ловить волны и получать удовольствие от поездки? Попробуйте бодибординг! Возможно, это станет вашим следующим увлечением.
Что такое бодибординг?
Хотя иногда его описывают как более легкую альтернативу серфингЧто отличает бодибординг от серфинга, так это то, что этот водный вид спорта включает в себя катание на волнах в положении лежа, когда ваш торс прижат к поверхности доски — отсюда и название:бодибординг(хотя это не всегда так, поскольку некоторые трюки предполагают частичное стояние на доске или даже полное стояние на некоторых соревнованиях).
Другие интересные статьи
История
Нет четкой информации о том, где изначально возник бодибординг, но, согласно некоторым теориям, он появился как ранняя форма серфинга много веков назад. Коренные полинезийцы катались на деревянных досках на животе, чтобы кататься на волнах.
Лишь позднее, в начале 1970-х годов, в Южной Калифорнии Том Мори модернизировали бодиборд и изобрели «буги-борд», который в то время просто делали из вспененного полиэтилена. Бодибординг также назывался «буги-интернат» В связи с этим.
Сегодня средняя доска для бодиборда намного короче, чем доска для серфинга, и обычно изготавливается из прямоугольного куска пенопласта, который, как вы можете сказать, будет немного легче носить с собой. Помимо доски, современные бодибордеры носят ласты для лучшего отталкивания при ловле волн.
Преимущества бодибординга
Развивает мышцы рук и ног
Опытные бодибордеры могут подтвердить, что большая часть того, чем вы будете заниматься в этом виде спорта, гребля и удары ногами. С учетом того количества времени, которое вы будете тратить на греблю только для того, чтобы поймать волну, ваши мышцы рук и ног обязательно улучшатся.
Укрепляет ваше сердце и легкие
Обычно считается, что любой водный спорт отличное кардиои это не отличается, когда дело доходит до бодибординга!
Бодибординг укрепляет координацию
Одна из основ бодибординга — держать себя центрированный и сбалансированный находясь на вашей доске. Поскольку вы постоянно пытаетесь не упасть с доски, ваша координация со временем наверняка улучшится.
Расслабляет ум
Ничто не заклинание ~расслабление~ больше, чем такой тесный контакт с теплым солнцем и успокаивающим морем во время бодибординга.
Предлагает массу удовольствия!
Бодибордеры продолжают возвращаться к этому виду спорта просто потому, что он приятный— ‘достаточно.
Бодибординг 101
1. Убедитесь, что вы‘полностью готов
Итак, вы впервые пробуете это, и вы очень взволнованы этим. Это понятно. Тем не менее, прежде чем вы действительно сядете в воду, используя только свой бодиборд и ваше мужество, вы можете подумать о следующих вещах.
Как условия на море?
Ваша местная береговая охрана обычно выдает предупреждения если морские условия безопасны для занятий водными видами спорта. Прежде чем отправиться в ближайшую зону бодиборда, настройтесь на местные новости или зайдите на веб-сайт этого места, чтобы узнать о возможных предупреждениях о море.
Вы хорошо плаваете?
Само собой разумеется, что вы должны уметь плавать в открытой воде.
У вас есть подходящая экипировка?
Вам не нужно много оборудование чтобы начать. Помимо бодиборда, вот еще три вещи, которые вам понадобятся:
Поводок: Приобретите поводок, который крепится к бодиборду и плечу. Поводок предназначен для того, чтобы вы не потеряли свою доску, когда сойдете с ума.
Гидрокостюмы или рашгарды: Бодибординг, как и все другие водные виды спорта, подвергает вашу кожу воздействию суровых условий. Правильно подобранная защитная экипировка защитит вас от солнца и уменьшит раздражение от бодиборда. Гидрокостюм или рашгард также согреют вас, когда вы едете по холодной воде.
Плавники: Бодибордеры обычно носили ласты на ногах для дополнительной тяги во время ловли волн. Носки для ласт также рекомендуется надевать под ласты для дополнительного комфорта.
Последнее обновление 26.01.2023 03:41
2. Практикуйте свои позиции
Прежде чем идти прямо в воду, попробуйте потренироваться на суше. Оптимальное положение для бодибординга — держаться за «нос«, или верхнюю часть бодиборда обеими руками, и «хвост», или конец вашего бодиборда, расположенный под нижней частью живота.
В это время вы можете начать практиковаться в гребле, пиная ногами. Однако, оказавшись в воде, вы можете попробовать грести ногами чуть ниже поверхности воды, чтобы обеспечить лучшее движение. Когда гребете руками, гребите сбоку от бодиборда, как будто тянете воду за собой.
3. Вход в воду
Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно в своей практике, вы можете попробовать бодибординг на воде! Для этого подойдите к воде, пока она не станет примерно по колено, прежде чем лечь на бодиборд и начать грести к волнам. Небольшое примечание: ищите бурные волны которые направляются в сторону пляжа, иначе вы можете погибнуть в другом месте.
4. Поймать волну
Проверьте свою предыдущую практику, направляясь к своей волне. Однако убедитесь, что выбранная вами волна не слишком высокая и не слишком быстрая, особенно если вы только начинаете заниматься спортом. Выберите волну, которая идет в удобном для вас темпе, у вас всегда будет время попробовать более высокие волны, когда вы освоитесь. Как только вы определили хорошее место для волны соответствующего уровняначните грести руками в этом направлении и толкайте ласты ниже поверхности воды, как вы это делали во время тренировки.
5. Попрактикуйтесь в нырянии с уткой
Во время вашего опыта бодибординга могут быть случаи, когда сломанная волна направляется к вам, и это просто удерживает вас далеко от волны, к которой вы стремились. Вот где утиное погружение пригодится. По сути, утиное погружение позволяет вам на мгновение нырнуть под волну, которую вы не хотите ловить. Так как бодиборды довольно маленькие и легкие, их довольно легко толкнуть под воду с достаточной силой тела.
Вы можете сделать это, выполнив следующие действия:
- Когда вы видите волну о 3-6 футов приближаясь к вам, держитесь за нос вашего бодиборда и толкайте его вниз, когда вы скользите своим телом вперед.
- Чтобы протолкнуть бодиборд дальше по поверхности воды, используйте колени и надавите на бодиборд.
- Когда вы окажетесь достаточно глубоко, нырните под волну, максимально прижавшись телом к бодиборду.
- Как только волна пройдет, направьте нос бодиборда вверх, перенося вес на хвост, пока вы движетесь над водой.
Этот трюк требует практики, чтобы сделать его правильно, но будьте уверены, как только вы освоите его, вам будет намного легче двигаться к волне, которую вы ищете.
6. Приблизиться к волне
Когда придет время, когда вы, наконец, подобрались достаточно близко к волне, к которой стремились, вы должны быстро повернуть в противоположную сторону и встать лицом к берегу. Имейте в виду, что вы должны поймать волну, когда она достаточно высока, чтобы нести вас вперед, но не слишком высоко, чтобы быть в точке разлома (или там, где начинает образовываться бурная вода).
Гребите к берегу так сильно, как только можете, пока не почувствуете притяжение волны, толкающей вас вперед. Как только вы попадете в волну, вы почувствуете, что ускоряетесь, и именно здесь вы сможете по-настоящему оседлать волну.
7. На волне
Это означает создание «подрезать” линия поперек лица волны, обычно в направлении, где волна разбивается. Этот «тримминг» — это след, который вы оставляете после того, как скользите бодибордом по воде, и вы можете добиться этого, научившись маневрировать доской влево или вправо, используя вес своего тела для нажатия на боковую часть бодиборда. .
У бодибордеров есть много трюков в рукаве, когда они пытаются кататься на волнах, но для тех, кто только начинает, я рекомендую сохранять базовое положение, которое вы практиковали, когда спускаетесь с волны. Для дополнительной скорости вы можете попробовать слегка надавить на нос доски, а если вы едете слишком быстро, приподнимите нос доски на несколько дюймов над водой, чтобы создать трение и замедлить движение.
Покатавшись на волне и достигнув мелководья, вы можете либо сделать перерыв, либо попробовать еще раз! Справедливое предупреждение, это становится немного захватывающим, когда вы катаетесь на своей первой волне, поэтому обязательно время от времени давайте себе передышку. Всегда есть следующий раз, верно?
Простые хитрости для начинающих
Сокращать
Сокращение — один из самых первых трюков, которым вы научитесь. Этот трюк, по сути, делается, когда вы слишком быстро ускоряетесь по поверхности волны и хотите развернуться и поймать ее снова, прежде чем она разобьется.
Чтобы выполнить сокращение, вам нужно быстро двигаться вниз в направлении волны и выбрать участок, где вы можете начать поворачивать бодиборд в противоположном направлении.
Чтобы сделать поворот, поместите свой вес на внешнюю рейку бодиборда, потянув рукой за нос, чтобы создать дугу. Вы можете проделывать этот трюк столько раз, сколько захотите, пока волна держится.
Заниженное колено
Как следует из названия, этот трюк требует, чтобы одна нога стояла на коленях, а другая нога располагалась впереди бодиборда. Опущенное колено — самый близкий к серфингу трюк, и его может быть довольно сложно выполнить. Однако при достаточной практике вы освоитесь.
Чтобы выполнить опускание колена, примите свое положение на бодиборде с позиции на коленях. Когда вы пытаетесь поднять другую ногу, используйте руку, чтобы сбалансировать бодиборд. Как только вы добились хорошего баланса, вы можете полностью отпустить доску и начать кататься.
Вращение вперед 360°
Как только вы освоите первые несколько других трюков, этот будет легче выполнять. Вам просто нужно практиковаться. Вращение вперед 360°как следует из названия, позволяет вращаться на волне на полные 360 градусов.° вращение.
Чтобы выполнить этот трюк, вам нужно выбрать точку, в которой вы будете вращаться. Как только вы будете готовы выполнить трюк, переместите свой вес на внутреннюю перекладину бодиборда и напрягите плечо, чтобы выдержать волну, а затем начните вращаться.
Начните ловить волны!
Независимо от того, изучаете ли вы бодибординг как хобби или как серьезный вид спорта, довольно легко принять участие в веселье. В конце концов, начинающим бодибордерам нужно всего 4 вещи, чтобы начать.
Этот водный вид спорта — отличный вариант, чтобы насладиться ощущениями от первой волны, потому что это проще, чем серфинг. Несмотря на это, вы все равно можете выполнять захватывающие трюки. Вы можете попробовать различные сальто и вращения, чтобы добавить больше вкуса в и без того захватывающий вид спорта!
Так чего же ты ждешь? Волны так и просятся, чтобы их поймали! ? Используйте свои новые знания о бодибординге и вперед! Победа над первой волной просто за горизонтом.
Если у вас все еще есть вопросы о бодибордингили вы просто хотите поговорить о водных видах спорта, не стесняйтесь, пишите мне в личные сообщения Фейсбук или Инстаграм. Я был бы более чем счастлив помочь вам ловить волны! Также не забудьте оставить комментарий и подписаться на нас!
Источник: https://standuppaddleboardworld.com/bodyboarding-guide/