Новости гребли | Теневая гребля

ОТ МАРЛЕН РОЙЛ
ФОТО ЛИЗА ДОСТОЙ

Получение отзывов о гребле в помещении так же важно, как и получение отзывов о гребле на открытом воздухе, особенно когда ртуть падает и наше внимание переключается на месяцы гребли вперед.

Не вся работа на эргометре должна быть тяжелой. Гребля с тенью — это один из видов технической подготовки, который помогает вам создавать новые модели гребка или добиваться единообразия в командных лодках. Это низкий уровень стресса, и вы можете улучшить поток с вашим партнером, если вы работаете один за другим или бок о бок, чтобы синхронизировать свои движения.

Вы «гребете» без рукоятки, делаете те же движения, что и при гребке, и сосредотачиваетесь на отработке новых привычек. Это ценное упражнение, когда вы не можете быть вместе в лодке или связаны слайдами.

Теневую греблю можно использовать, если у вас активный день отдыха или для умственной тренировки, когда важно сохранить физическую энергию, например, во время сужения перед гонками или как часть разминки на земле. Вы можете включить упражнения с паузой, чтобы соответствовать настройке угла наклона тела или сосредоточиться на своем ритме.

Установка зеркал спереди, сбоку и под углом 45 градусов к тренажеру — еще один простой способ наблюдать за тем, что вы делаете, или записывать себя во время тренировки, чтобы быстро проверить свою форму, особенно во время пробной гребли.

Марлен Ройл, автор Кончик лезвия: заметки о гребле. Она специализируется на обучении мастеров, а ее коучинговая служба Roylerow Performance Training Programs предоставляет поддержку, необходимую для повышения вашего конкурентного преимущества. Для получения информации напишите Марлен по адресу roylerow@aol.com или посетить www.roylerow.com.