ДомойГребляНовости гребли | ...

Новости гребли | Рысью во что бы то ни стало, но не будь индейкой

ЛЮК РЕЙНОЛДС
ФОТО SHERISE VD НА UNSPLASH

Каждый год, когда листья начинают меняться, баннеры и рекламные материалы начинают появляться в каждом спортзале, эллинге и на рабочем месте, рекламируя местную индюшку. Будь то 5 км или 10 км, рысь — отличная возможность разнообразить обычную осеннюю тренировку гребца.

Когда дело доходит до бега, бега трусцой или ходьбы на 5 или 10 км, большинство гребцов должно быть в состоянии легко перестроиться, учитывая требования, которые предъявляют к телу гребца типичные занятия по гребле в средней школе или колледже. Тем не менее, есть несколько стратегий, которые следует рассмотреть, прежде чем зашнуровать и ударить по тротуару.

Для начала отправляйтесь в гонку с четкой целью. Вы хотите выиграть гонку? Если это так, вы, скорее всего, захотите провести больше тренировок. Подумайте о том, чтобы выполнить Yasso 800 или другую скоростную тренировку, чтобы освоиться в более быстром темпе, чем ваш обычный разминочный бег перед гребной практикой.

Индейская рысь может показаться забавной и сдержанной, но, скорее всего, в вашем сообществе есть бегуны, которые тратят гораздо больше времени… ну, бегут… чем мы, гребцы. Эти бегуны, вероятно, могут устроить довольно агрессивный сплит, поэтому стоит проверить время предыдущих событий, чтобы определить, возможна ли победа или финиш в непосредственной близости от лидера.

[sape]Our Sponsors[/sape]

Не волнуйтесь: мы все знаем, кто может проехать 2 км быстрее, и не забывайте: сезон гонок на голову еще не закончился.

Если вы хотите просто насладиться неторопливой прогулкой среди осенней листвы или провести время с семьей перед обильным обедом, расслабьтесь и начните с середины или с конца стаи в знак внимания тем, кто хочет поразить тротуар немного сложнее.

Убедитесь, что вы не летать и умереть. Каждый испытывает дрожь перед гонкой, но крайне важно, чтобы нервозность не мешала вашему плану гонки. Спринт первых двух миль приведет только к тому, что местная команда по пересеченной местности самодовольно проедет мимо вас, пока вы пытаетесь не потерять сознание от парализующей судороги. Планируйте свою гонку и участвуйте в гонке по своему плану.

Самое главное: не травмироваться. Осень идеально подходит для кросс-тренировок, таких как местные пешие гонки, но конечная цель — сидеть в лодке на стартовой линии 2K следующей весной в прекрасном здоровье. Не стоит жертвовать захватывающим шансом погонять по воде позже ради приза в виде тыквенного пирога сейчас.

Тренировка:

Яссо 800с

Назван в честь Барта Яссо, уважаемого бегуна и главного управляющего Мир бегуна журнал, Яссо 800 м — это классическая беговая тренировка, разработанная для того, чтобы помочь бегуну предсказать время марафона. Для забегов на 5 и 10 км эта тренировка является эффективным способом повысить частоту сердечных сокращений и повысить темп гонки.

* Выполните 10 повторений по 800 метров на беговой дорожке за целевое время с легким восстановлением бега трусцой на 400 метров.

Источник: https://www.rowingnews.com/2022/11/24/trot-by-all-means-but-dont-be-a-turkey/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author
Read Now

Кабринья Нитро Апекс 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.В прошлом году большая воздушная эволюция кайта Nitro была с большим успехом представлена ​​на рынке кайтов. Райдеры поднялись на новую высоту, что сделало этот кайт одним из самых...

Кабринья Мото XL Apex 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Пороговый ветер представляет собой серьезную проблему для проектировщиков воздушных змеев. Дилемма заключается в создании мощного воздушного змея, не жертвуя при этом маневренностью и игривостью, или в создании легкого...

Кабринья Логик 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Кайт-фойлинг открывает новое измерение виндсерфинга, позволяя гонщикам раздвинуть границы того, что когда-то считалось возможным. Совершенно новая плата Logic — это шаг вперед по сравнению с предыдущей моделью, отличающийся...

Откройте для себя Европу с серией Кубка Европы по рафтингу 2024 года!

Приготовьтесь к приключенческому путешествию по сложным рекам Европы, поскольку серия Кубков по рафтингу 2024 года разворачивается в виде серии захватывающих событий. От Ужице в Сербии до Валь-ди-Соле в Италии и По во Франции; континент станет свидетелем первоклассных соревнований по рафтингу. 1. Может 4-5 – Кубок...

Награды 2024 года

Огромные поздравления всем, кто получил награды на общем собрании BWSW, состоявшемся в Queen's Club в воскресенье, 14 января 2024 года. . .Открытый турнир Lascelles и юниорский трофей Приз Lascelles Open Trophy достался Фредди Уинтеру в знак признания его невероятных достижений в 2023 году. Фредди поднимался...

Lieuwe Boards Falcon 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.FALCON — самый легкий кайтборд Big Air за всю историю. Они посвятили годы исследованиям и разработкам, чтобы создать доску, которая предлагает непревзойденные впечатления от Big Air. FALCON...

ПРИЕМ ЗАЯВОК – МИНИСТЕРСКИЙ КОНСУЛЬТАТИВНЫЙ КОМИТЕТ СПОРТСМЕНОВ

Прием заявок. Будет создан Министерский консультативный комитет спортсменов, чтобы обеспечить, чтобы спортсмены находились в центре принятия решений. Прием заявок на участие в соревнованиях вновь открывается для спортсменов старшей сборной страны. Подайте заявку до 6 февраля 2024 г. Узнайте больше здесь Источник: https://wswc.ca/call-for-applications-the-ministerial-athlete-advisory-committee/

Офицеры PSNI спасают каякеров от сильного прилива на реке Банн

Офицеры PSNI рассказали, что обнаружили каякеров, цепляющихся за ветки после того, как они попали в неожиданно сильный прилив. Полицейских в Колрейне похвалили после их спасать из двух каякеры от реки Банн в Северная Ирландия ранее, на этой неделе. Выгульщики собак заметили, что каякеры попали в затруднительное положение...

Чемпионы Европы по рафтингу приезжают в Боснию и Герцеговину!

Приготовьтесь к новому приключению: Босния и Герцеговина с гордостью объявляет о проведении Чемпионат Европы WRF по рафтингу 2024 - на реке Неретва, Конич. С 10 по 15 июняэто живописное место станет полем битвы для лучших рафтинговых команд континента. Река Неретва это голубое сердце Европы; ...

Снаряжение, методы и тренировки для бэккантри-сплитбординга с NOLS

Представьте себе непреодолимые острые ощущения от спуска по склону на сноуборде в сочетании с универсальностью и мобильностью катания на горных лыжах. С помощью сплитборда путешественники по бездорожью могут преодолевать нетронутый снег на спусках и подниматься по разнообразной местности. Фото Молли Хагбранд Однако, хотя сплитбординг предлагает волнующие впечатления, он...

Зал славы GB Barefooter

IWWF объявила, что Дэвид Смолл будет введен в ее Зал славы. Многократный чемпион мира по босику — один из пяти человек, включенных в список призывников 2024 года. Зал славы состоит из людей, которые, по мнению международного руководящего органа, внесли выдающийся вклад в спорт. «Эта выдающаяся награда отмечает...

Путешествуем вместе: Чехия присоединяется к Всемирной федерации рафтинга!

Новый год, новые начинания для мирового рафтинг-сообщества! Чешская Республика (Союз яхтсменов Чешской Республики) официально присоединилась к Всемирной федерации рафтинга (WRF), внося богатую смесь речной культуры и энтузиазма в и без того разнообразную смесь наций, объединенных рафтингом. Это новое сотрудничество не только укрепляет мировое...
110 queries in 1,196/1,196 sec, 28.77MB
Яндекс.Метрика