Новости гребли | Привычное совершенство

БИЛЛ МЭННИНГ
ФОТО ЭДА МОРАНА

Это спортивное клише, но факт: мелочи складываются. Накопление предельной прибыли может в конечном итоге привести к желаемому результату. С приближением сезона гонок гребцы, желающие регулярно делать следующее, будут совершенствоваться еще больше и смогут развить конкурентное преимущество.

Начните с постановки целей (краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных), а затем регулярно и объективно измеряйте прогресс. Самоанализ, необходимый для постановки целей, требует ответа на вопрос «Зачем я это делаю?», тем самым подпитывая усилия. Цели, ориентированные на результат, полезны и распространены, но цели, ориентированные на процесс, требуют от нас большей ответственности. Что-то такое простое, как «Я буду тренироваться не менее одного часа шесть дней на этой неделе», может помочь вам не сбиться с пути и двигаться вперед, когда мотивация дает сбои.

Приходите пораньше, подготовьтесь к практике. Просто разложите необходимую одежду и упакуйте вещи вечером перед утренней тренировкой, и тренировка начнется правильно. Готовность укрепляет доверие. Приносите ясный ум на каждую сессию. Тренировки по гребле — не время и не место для решения проблем в отношениях или беспокойства об учебе. Это должно быть передышкой от проблем и безопасным пространством, чтобы сосредоточиться на одном и только на одном: создании быстрых лодок. Этот фокус приносит больше удовольствия и больше прогресса.

Относитесь к выздоровлению так же серьезно, как к тренировкам. Эту работу будут выполнять многие спортсмены; просто посмотрите вокруг на практике. Гораздо меньше людей будут организовывать себя так, чтобы отдыхать и восстанавливаться, чтобы получить больше пользы от тренировок. Регулярно высыпайтесь (это единственное полезное поведение, которым чаще всего пренебрегают среди юных и студенческих гребцов), лучше питайтесь, пейте больше воды, разумно общайтесь и в целом поддерживайте хорошее здоровье. Принуждение себя к более высокому стандарту поведения открывает возможность достижения более высокого уровня производительности.

Практикуйте позитивный настрой. Этому навыку можно научиться, он очень заразителен и, если им поделиться, умножает силу. Примите вызов. Иногда соревновательная гребля просто не доставляет удовольствия. Примите это и сделайте все возможное. Будь то особенно длинная сессия, плохая погода или волдырь; это пройдет. Сосите это и продолжайте. Более слабые спортсмены, чем вы, выживали хуже.

Промчитесь до финиша, а не только до него. Завершить решительно. Всегда делайте шаг вперед в конце и повышайте уровень производительности. Будь то последние 500 метров, последняя тренировка или последняя тренировка недели, постарайтесь сделать ее лучше. Покажи, на что ты способен. «Последний, быстрый» является универсальным среди лучших исполнителей.

Эти небольшие последовательные усилия не требуют таланта и небольших дополнительных усилий, но приносят много положительных результатов. Физические преимущества наиболее очевидны, но обретенная вера в себя и уверенность в своей подготовке обеспечивают наибольшее преимущество. Знание того, что вы все делаете правильно, является основой, на которой растет уверенность в себе и достигаются большие результаты.