ДомойГребляНовости гребли | ...

Новости гребли | Получение прыжка в гребле

ЭНДИ АНДЕРСОН
ФОТО ЭДА МОРАНА

Когда мы с семьей переехали в наш дом в 2000 году и я начал распаковывать некоторые памятные вещи, которые собирал за годы гребли, я понял, что гостиная не подходящее место для их демонстрации. Вместо этого несколько заветных предметов для гребли были размещены там, где я их часто видел. Пока я пишу, эта фотография женской сборной США в легком весе 1986 года стоит у меня на столе, и я все время любуюсь ею. Это было сделано в Ноттингеме, Англия, за день до начала гонок чемпионата мира. Друг одного из спортсменов организовал фотосессию. Я уверен, что были постановочные фотографии команды с серьезным выражением лица, но это фото, сделанное в конце, было одним из забавных.

«По моим расчетам, — сказала фотограф Джанет Бероза, — прыгайте так высоко, как сможете. 1, 2, 3, прыгай!»

Это моя любимая фотография за девять лет работы тренером сборной. Конечно, помогает то, что прямая четверка, лодка, которую я тренировал, выиграла золотую медаль. Так же как и двойка парной. Наш одиночник был третьим. Все шестеро этих спортсменов прыгают в воздух от радости, и помните, это было до того, как они заработали свои медали. Мне это нравится, потому что это показывает их ликование по поводу того, что они попали в команду, успешно тренировались и отправились на чемпионат мира, готовые сделать все возможное. Даже три запаски выглядят счастливыми. (И быть запасным — самая сложная роль для превосходного спортсмена. Подобраться так близко…) Я не уверен, почему одиночница не с остальными товарищами по команде.

В течение многих лет, когда я изучал этих девять женщин в воздухе, я задавался вопросом о разнице в том, насколько высоко они отрывались от земли. Само собой разумеется, что все они были потрясающими спортсменами. Трое из четырех женщин находятся там, но одна, в носках, выглядит так, будто она может быть ростом в полдюйма. И второй слева, один из самых успешных гребцов в легком весе, когда-либо участвовавший в гонках за США, тоже выглядит приземленным. Вполне возможно, что один из них прыгнул немного раньше и уже был на пути вниз, когда затвор щелкнул. Но также возможно, что увещевание, которое я часто выкрикивал в свой мегафон — «Прыгай!» и «Прыгай с носилок!» — не имеет ничего общего с успехом в управлении ногами и быстром движении лодки. Дело не в том, как высоко прыгнуть; это координация и время, которые являются наиболее важными.

В 1980-х годах в греблю вошел новый вид тренировок — плиометрика. Созданный русским ученым Юрием Верхошанским для легкой атлетики, он был основан на предположении, что прыжки с приподнятой платформы, такой как ящик высотой 18 дюймов, развивают баллистическую силу и взрывную силу в ногах.

Я часто задавался вопросом, что первые последователи плиометрики думали о ее ценности для гребли. Поэтому я обратился к старому другу и церебральному тренеру Ларри Глюкману.

«Во-первых, я бы ничего не делал, если бы не нашел способ проверить эффективность предписанной деятельности», — сказал он. «Итак, в случае прыжков на ящик я бы использовал либо динамометр, либо машину для жима ногами, чтобы установить базовый уровень, а затем создал программу с частыми тестами либо с точки зрения скорости движения, либо с точки зрения общего поднятого веса.

«В Принстоне и Дартмуте в 80-х и начале 90-х я занимался плиометрикой, но в то время у меня не было никаких эмпирических данных, поэтому эта деятельность не дала мне ничего объективного. С визуальной точки зрения, я думал, что мы были более вовлечены в момент входа и начала движения ноги. Я бы сделал вывод, что время прыжка с ящика на пол и на ящик мало чем отличалось от входа в драйв ногами. Было больше опыта двигательного обучения, чем очевидного улучшения мощности».

Во многих программах гребли используются «прыжки», похожие на плиометрические, но без ящика. Для Глюкмана плио и прыжки полезны не столько для наращивания силы, сколько для улучшения кардио, моторного обучения и умственной выносливости. Он также выступает за прыжки в длину для осознания всего тела, баланса и взрывной координации.

«Пусть спортсмены прыгнут в длину на восьмерку и увидят, сколько из них смогут выполнить последовательные прыжки, не теряя равновесия, координации верхней и нижней части тела и чувства потока».

Что же касается спортсменов на моем заветном фото?

«Мне очень понравилась плиометрика, — сказала Сэнди Кендалл. — В духе любви-ненависти. (Они горят.)

Манди Коваль, самая высокая прыгунья на фото, а теперь тренер по гребле и триатлону, сказала: «Мне нравились ощущения от прыжков; это было не тяжело для тела, и я должен был быть взрывным. Я обнаружил, что в случае с Jumpies установление ритма имеет решающее значение для успеха.

«Когда я учу новичков, мы делаем очень медленное движение вниз, чтобы имитировать переход к захвату, что затем приводит к лучшим приседаниям и правильному подходу в точке перехода в приседе. [at the bottom and coming back up] — похоже на улов. Кроме того, я смотрю, чтобы их колени не касались пальцев ног. Как только я увижу, что они демонстрируют отличную технику, мы поднимем рейтинг».

О Кэролайн Мехаффи, женщине в носках, Мэнди сказала: «Кэролин приносит хорошие длинные рычаги, отличное чувство воды и спокойные конкурентные силы, которые являются подарком для любой лодки. Она из тех, кого мы называем неприхотливой спортсменкой с высокой отдачей».

Вы занимаетесь прыжками? Если да, то обратите внимание на технику, ритм и рейтинг. Звучит так же, как гребля, верно?

Источник: https://www.rowingnews.com/2023/01/09/getting-the-jump-on-rowing/

- A word from our sponsors -

читаемое у автора за 7 дней
More from Author

- A word from our sponsors -

Read Now

Шесть спортсменов завоевали титулы на America’s Cup Invitational

Шесть американских спортсменов завоевали титулы в соответствующих соревнованиях в четверг вечером на турнире America's Cup Invitational 2022 года в Мистик-Лейкс в Кукурузе, штат Канзас. Турнир проводился в связи с 80-м национальным чемпионатом Goode по водным...

Пробковый человек плывет на байдарках по Персидскому заливу ради осведомленности об океане

Колин Вонг (слева) со своими товарищами по команде Kayak4Kuwait Предоставлено: Facebook/Kayak4Kuwait #каякинг - Человек из пробки находится в центре эпоса каякинг экспедиция по Персидскому заливу для повышения осведомленности о морской среде региона, как сообщает «Вечернее эхо». Колин Вонг из Бишопстауна находится рядом с Абу-Даби в составе команды из трех...

Серфинг в Ирландии — верный путь для всех уровней опыта

Кадр из недавнего путешествия Мика Фаннинга по серфингу в Ирландии. 1 кредит #серфинг - Уже не секрет, что в Ирландии одни из самых востребованных свеллов среди лучших в мире больших волн. серфинг талант. Но новички не остались в стороне Список Surfer Today из 10 мест для серфинга, которые вы...

Стартап из Уэксфорда подсадит вас на кайтсерфинг

#КАЙТСЕРФИНГ - Недавнее внимание Daily Business Post к предприятиям в Уиклоу и Уэксфорде переключилось на стартап Найла Роша. кайтсерфинг школа на базе пляжа Дунканнон. Роше управляет Hooked Kitesurfing, который был создан год назад, чтобы научить людей тонкостям одного из самых быстрорастущих видов спорта в Ирландии. «Я сделал прыжок,...

Джоэл Поланд — абсолютный чемпион мира и командный серебряный призёр!

Джоэл Поланд добился того, чего не удавалось ни одному британцу с 1977 года. Он стал абсолютным чемпионом мира на чемпионате мира по водным лыжам IWWF, который проходил в Сансет-Лейкс, Флорида, США….. Джоэл также установил новый общий мировой рекорд, набрав огромные баллы во всех трех видах слалома, трюков и...

Сборная Ирландии по академической гребле отменила план вернуться домой перед чемпионатом мира

Женская четверка Ирландии, серебряные призеры Европы Ирландия гребля Команда, которая так хорошо выступила на чемпионате Европы в Италии, не вернется домой, как планировалось, до своего следующего выступления в Люцерне в Швейцарии. Команда дошла до шести финалов и выиграла золото и серебро на мероприятии и должна была...

Женщина из Белфаста объехала Ирландию на каяке ради психического здоровья

Каоимхе Коннор во вторник отправился из Ньюкасла в графство Даун, намереваясь объехать Ирландию за 40 дней. #каякинг - Женщина из Западного Белфаста Цаоимхе Коннор в настоящее время находится в Ирландии пять дней. каякинг вызов. Как сообщает The Irish NewsCaoimhe будет поддерживаться друзьями и прибрежными сообществами вокруг острова Ирландия,...

Два ирландских серфера претендуют на приз Big Wave 2017

#серфинг - Два ирландца серферы находятся номинирован на поездку года на церемонии вручения наград WSL Big Wave Awards 2017 после того, как в прошлом месяце сразился с чудовищной волной в Муллахмор-Хед. Конор Магуайр и Питер Конрой оказались в нужном месте в нужное время 9 февраля, чтобы добраться...

ISAF отвечает на судебный иск из-за топора виндсерфинга на Олимпийских играх в Рио

#КАЙТСЕРФИНГ - Международная федерация парусного спорта (ISAF) ответила на юридический вызов Международной ассоциации класса RS:X в связи с ее решением сократить олимпийские виндсерфинг от игр в Рио-де-Жанейро в 2016 году в пользу кайтсерфинг. В качестве ранее сообщалось на Afloat.ieкайтсерфинг получил две медали на следующем Олимпийские игры после...

Секс на пляже — Мпора

Если только по названию, то наверное можно догадаться, что видео Секс на пляже почти наверняка будет считаться NSFW (если только вы не работаете в Амстердаме, и в этом случае мы верим, что более или менее все идет). И легко понять, почему: он состоит из нескольких кадров...

Аррон Дэвис и Рагин Каджунс выиграли Collegiate Nationals

Три британских лыжника соревновались за Ragin Cajuns на Национальном чемпионате по водным лыжам Syndicate Water Skis Collegiate National Championships 2021 года в Закари, штат Луизиана, США, в минувшие выходные. . . Кэти Натт, Аррон Дэвис и Люк Аутрам отправились прямо с чемпионата мира по водным лыжам...

Зеленый ты или синий: Гребные клубы Святого Патрика и Стеллы Марис снова на воде

Предоставлено: Гребной клуб Святого Патрика/Facebook. Дублинская портовая компания приветствовал возвращение в воду своего соседа гребля клубы St Patrick's и Stella Maria с ослаблением ограничений COVID-19 для лиц моложе 18 лет, занимающихся спортом. «Приятно видеть, даже в эти трудные времена, что наши местные гребные клубы Рингсенда… теперь могут...
120 queries in 1,607/1,607 sec, 24.04MB
Яндекс.Метрика