Новости гребли | Почему гребцам должно быть наплевать на Ньютона

БИЛЛ МЭННИНГ
ФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА

Я не физик. Я тренер по гребле. Сэр Исаак Ньютон был физиком. Он мог бы стать и успешным тренером по гребле.

Ньютон признал и впервые описал классическую механику, включая движение объекта и действующие на него силы. Своим Третьим законом он объяснил, что каждое действие имеет равное и противоположное противодействие. Проще говоря, чтобы двинуть лодку вперед, должна быть сила, направленная назад. Поскольку большинство спортсменов колледжей и многие спортсмены средней школы знакомы с этим, я нашел его, правда, с некоторым упрощением, полезным способом обучения эффективной гребле/парной гребле.

Третий закон Ньютона проявляется, когда человек идет; они упираются в пол, а пол давит на человека. Ракета летит вверх, потому что выхлоп двигателя давит вниз. Точно так же, чтобы двигать рукоятку весла, гребец должен напрячься и, в идеале, активно нажимать на подножки. Покажите своим спортсменам это, попросив их сесть на эргометр, оторвать ноги от земли и попытаться потянуть за ручку.

Слишком многие думают, что их эффективность зависит исключительно от дерганья рукоятки весла. Их движение ногами состоит из прыжка или удара ногой, но это создает только мгновенную силу. Понимание третьего закона Ньютона помогает спортсменам объяснить, почему они должны продолжать давить как можно дольше — вталкиваться в обувь и через нее, а не от нее.

Научите спортсменов совершать драйв как можно дольше. (Это не то же самое, что сделать максимально длинную дугу в воде; дополнительный вымах и/или откат часто контрпродуктивны.) Длина движения определяется тем, как долго спортсмены могут поддерживать толчок. Нет возможности увеличить скорость лодки, когда ноги больше не упираются в подножки. Лодка будет двигаться вперед с постепенно уменьшающейся скоростью, пока трение не преодолеет созданный ранее импульс и не остановится. Гребля на вытянутых ногах — отличный учитель.

Как только будет понята необходимость и преимущество толкания, а не сосредоточения внимания только на тяге, следующим шагом будет использование тела для соединения привода ног с руками, удерживающими весло. Туловище должно быть достаточно сильным, чтобы воспринимать силу толчка ногой и передавать ее на руки, чтобы ручка двигалась. Тело напрягается и работает против движения ног, независимо от того, сколько рычагов или поворотов требуется от тела.

Хорошая тренировка начинается с того, что спортсмен гребет только ногами и концентрируется на давлении на опоры для ног. Поощряйте спортсменов больше двигать сиденьем, чем ручкой; да, чтобы снимать слайд. После того, как вы это сделаете, держите спортсменов сосредоточенными на прессе, но управляйте своим телом и седалищем вместе. Не связывайте движение лодки с дерганием за ручку и вместо этого свяжите успех с толканием, крепко удерживая ствол. Отсюда вытягивание рук можно рассматривать как поддерживающее давление на стопы и на лезвие по мере того, как нагрузка становится все легче.

Тренер Ньютон также много говорил об использовании рычагов или, в нашем случае, весел. Это немного сложнее, но, возможно, это тема будущего.