ДомойГребляНовости гребли | ...

Новости гребли | На суше балансировочное упражнение для воды

ОТ МАРЛЕН РОЙЛ
ФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА

Упражнения на суше для тренировки равновесия помогут вам улучшить свои навыки, ритм и устойчивость на воде. Это упражнение на баланс сидя выполняется с помощью большого надувного физиотерапевтического мяча, который можно найти в большинстве тренажерных залов. Выберите размер, который позволяет вам сидеть на мяче с прямыми бедрами и бедрами на уровне пола, так что угол за коленями составляет 90 градусов. Старайтесь, чтобы все ваши движения были медленными и контролируемыми. Сосредоточьтесь на поддержании твердого корпуса и твердой нижней части спины. Сядьте на мяч, поставив обе ступни на пол, как будто сидите в лодке. Глядя прямо перед собой, вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите одну ногу от пола, выпрямите ногу и сохраняйте равновесие, считая до 20. Балансируйте только нижней частью тела и старайтесь, чтобы верхняя часть тела оставалась спокойной, а плечи были на одном уровне во время упражнения. Затем попробуйте другую ногу, считая до 20. Как только вы освоите устойчивое равновесие, оторвав одну ногу от земли, попробуйте балансировать обеими ногами вверх — параллельно полу — как будто вы сидите в лодке. Сосредоточьтесь на своем центре тяжести и держите бедра прямо. Досчитайте до 20. Повторите три раза. Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю.

Источник: https://www.rowingnews.com/2023/01/04/on-land-a-balance-drill-for-the-water/

читаемое у автора за 7 дней

- A word from our sponsors -

More from Author
Read Now

Чемпионат Азии 2024 года стартует в Шимле, Индия!

«Важно не желание победить, оно есть у каждого. Главное — это желание подготовиться к победе», — этими сильными словами первый в истории чемпионат Азии по рафтингу WRF сними сегодня. После нескольких месяцев подготовки мы находимся на севере Индияв столице и крупнейшем городе штата...

Озон Вортекс Ультра-Х 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Vortex Ultra-X - Ozone Kites — это прекрасно настроенный мощный кайт, созданный для любителей острых ощущений, желающих улучшить свои впечатления от катания на твинтипе. Созданный для райдеров со...

Новый телесериал на ирландском языке рассказывает об эпическом приключении на каяках вдоль северного побережья

Джон Хаббокс, Тесса Флеминг и Ириал О Киллай приближаются к острову Гола, а за ними стоит рыбацкая лодка в первом эпизоде ​​​​сериала «Каяк-о-Туэйд». Фото: Маха Медиа новый Сериал Гэйлдж следует за ведущими Тессой Флеминг и Ириалом О Киллай, которые отправляются в эпическое приключение, плывя вдоль Северного побережья. Вместе...

ДУОТОН Эво 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Evo — это кайт высшего уровня, подходящий для райдеров, которые ищут универсальность в своих занятиях кайтбордингом. Любят ли они прыгать высоко во время прыжков, наслаждаются фрирайдом, преуспевают в...

Тренерский курс BWSW L1 и L2 по водным лыжам и вейкборду — бесплатный семинар для людей с ограниченными возможностями

С 27 мая по 2 июня 2024 года BWSW проводит тренерский курс 2-го уровня по водным лыжам и вейкбордингу в Access Adventures — доме адаптивного катания на водных лыжах и вейкборде, Суррей. Мы очень рады провести этот уникальный курс. Хотя курс будет проводиться в обычном формате,...

DUOTONE Evo Concept Синий 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Продукты Concept Blue — это их следующий шаг к лучшему будущему и дополнительный элемент в кампании Save Our Playgrounds. Самый универсальный кайт в их линейке получил обновленную версию...

DUOTONE Neo Concept Синий 2024

Погрузитесь в наш обзор ниже и обязательно вернитесь к нему в ближайшее время, чтобы получить полный обзор.Продукты под маркой Concept Blue представляют собой следующий шаг на пути к устойчивому будущему и являются неотъемлемой частью кампании Save Our Playgrounds. Кайт Neo получит экологически безопасное обновление...

Озон Край V12 8 мес. 2024 г.

С одного взглядаОзоновый край. Я не могу вспомнить другого кайта, который бы одновременно привлекал массовый рынок и имел широкую репутацию производителя мирового класса. Он помог гонщикам побить рекорды Woo, забить пули в гонках на дистанции и, совсем недавно, подняться на подиум King of the Air!...

Северный кайтбординг Orbit Pro 9 м 2024 г.

С одного взглядаПо моему мнению, Orbit Pro представляет собой кайт, которого давно ждала небольшая часть представителей кайтбординговой индустрии. Я считаю, что термином «сверхмощный» злоупотребляли на протяжении многих лет. Опытные райдеры дали новое определение тому, что значит ездить «сверхмощно», и, за некоторыми исключениями, этот термин практически...

Осталось 10 дней: Чемпионат Азии по рафтингу 2024 г.

Как уже было подтверждено, этот год обещает стать выдающимся годом с долгожданным континентальным чемпионатом. Эта серия послужит для команд платформой для утверждения своего доминирования и борьбы за признание на мировой арене. Среди этих долгожданных событий, несомненно, в центре внимания предстоящий чемпионат Азии по...

Эра флайсерфера, 9 месяцев 2024 г.

С одного взглядаFLYSURFER уверенно взялся за дело со своей совершенно новой эрой, которая пришлась на конец 2023 года. Era — это буквально новая эра для бренда, который за кулисами проделал неустанную работу, чтобы запустить свой первый Большой надувной змей для воздуха. Судя по достигнутым на данный...

Представляем куртку Palm Tora: большая универсальность, маленькая упаковка!

Тора Куртка — последнее дополнение к линейке туристических кейсов Palm, и, по нашему мнению, она обеспечивает оптимальный баланс стиля, комфорта и универсальности! Тора Куртка изготовлена ​​из новой 2,5-слойной переработанной нейлоновой ткани XP, что позволяет ей быть легкой,...
109 queries in 1,082/1,082 sec, 28.69MB
Яндекс.Метрика