ДомойГребляНовости гребли | ...

Новости гребли | На суше балансировочное упражнение для воды

ОТ МАРЛЕН РОЙЛ
ФОТО ПИТЕРА СПУРЬЕРА

Упражнения на суше для тренировки равновесия помогут вам улучшить свои навыки, ритм и устойчивость на воде. Это упражнение на баланс сидя выполняется с помощью большого надувного физиотерапевтического мяча, который можно найти в большинстве тренажерных залов. Выберите размер, который позволяет вам сидеть на мяче с прямыми бедрами и бедрами на уровне пола, так что угол за коленями составляет 90 градусов. Старайтесь, чтобы все ваши движения были медленными и контролируемыми. Сосредоточьтесь на поддержании твердого корпуса и твердой нижней части спины. Сядьте на мяч, поставив обе ступни на пол, как будто сидите в лодке. Глядя прямо перед собой, вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите одну ногу от пола, выпрямите ногу и сохраняйте равновесие, считая до 20. Балансируйте только нижней частью тела и старайтесь, чтобы верхняя часть тела оставалась спокойной, а плечи были на одном уровне во время упражнения. Затем попробуйте другую ногу, считая до 20. Как только вы освоите устойчивое равновесие, оторвав одну ногу от земли, попробуйте балансировать обеими ногами вверх — параллельно полу — как будто вы сидите в лодке. Сосредоточьтесь на своем центре тяжести и держите бедра прямо. Досчитайте до 20. Повторите три раза. Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю.

Источник: https://www.rowingnews.com/2023/01/04/on-land-a-balance-drill-for-the-water/

- A word from our sponsors -

читаемое у автора за 7 дней
More from Author

- A word from our sponsors -

Read Now

Проблемы со страховым покрытием для сектора активного отдыха в Ирландии

Такие виды деятельности, как каякинг, могут оказаться под угрозой из-за роста стоимости страхового покрытия. Предоставлено: Killary Adventure Company Приключенческие мероприятия на свежем воздухе, такие как каякинг могут угрожать проблемы со страховой отраслью Ирландии, как сообщает The Times. Компания Killary Adventure Company — одна из многих поставщиков услуг, которые высказались...

Серфер на больших волнах Эл Менни использует свой опыт жизни, угрожающей морям, чтобы показать, как он справляется с тревогой и страхом во всех сферах...

Эл Менни наиболее известен тем, что боролся с гигантскими волнами в самую суровую погоду и при этом лицом к лицу сталкивался со всевозможными тревогами и страхами. Вы переломите ход событий! Это сообщение от Большой волны Северной Ирландии. Серфер Эл Менни в своей новой книге «Преодолей или...

7 смехотворно дорогих пляжных отелей, которые хотели бы посетить все серферы

Деньги богаты, а времени мало? Или просто мечтать об этом идеальном поездка на серфинг? Может быть, у вас есть кредитная карта и вы не боитесь ее использовать? Ну, эти следующие семь прибой поездки сопровождаются коктейлями, пейзажными бассейнами и волнами мирового класса. Они недешевы, и...

ASHER & WINTER ПОДИУМ НА ОТКРЫТИИ PRO TOUR

Уилл Эшер и Фредди Винтер финишировали 2-м и 3-м соответственно в швейцарском профессиональном слаломе в Клермонте, Флорида, США, в воскресенье, 1 мая. Это было первое соревнование в рамках Waterski Pro Tour 2022 года. Это отличное начало сезона в северном полушарии для двух лучших воднолыжников Великобритании по слалому....

Опубликованы пересмотренные квалификационные требования и процедуры для чемпионатов Pan Am

Квалификации и процедуры для воднолыжных команд США U21, U17 и U14, которые будут соревноваться в Панамериканском чемпионате по водным лыжам 2022 года, теперь доступны для просмотра и загрузки. Двухгодичный турнир пройдет с 29 ноября...

Олимпийские игры не единственная цель для лучшей байдарочницы Дженни Иган

Дженни Иган с бронзовой медалью чемпионата мира по гребле на байдарках и каноэ Кредит: Кэролин Купер Олимпиада – не «Святой Грааль» для Дженни Иган несмотря на нее недавний международный успех в спринте и марафоне каякинг. В новых вопросах и ответах с Irish Examinerгребец из Лейкслипа рассказывает о своем начале...

Неделя скорости в Уэймуте на WPNSA привлекает двукратную обладательницу мирового рекорда скорости среди женщин

#speedsailing – В этом месяце Национальная академия парусного спорта Уэймута и Портленда (WPNSA) станет Меккой мирового скоростного парусного спорта. Weymouth Speed ​​Week, старейшее и самое продолжительное глобальное мероприятие по скоростному парусному спорту, пройдет с 12 по 18 октября. В этом году, проводимом ежегодно с...

Нанесение защиты от солнца на радар

Большинство из нас могли бы улучшить свои привычки защиты от солнца, и теперь нет оправдания, поскольку осведомленность об этой важной процедуре, связанной со здоровьем и безопасностью, вот-вот получит «суперзаряд» благодаря Sunguarding Sport, НОВОЙ кампании Фонда меланомы, поддержанной БВСВ ОбоснованиеСпортсмены подвергаются значительно более высокому воздействию УФ-излучения и регулярно превышают...

Санита Пушпуре заняла первое место в женском одиночном заезде в Токио

Санита Пушпуре заняла первое место в женском одиночном заезде. Гребля Сегодня утром стартовали Олимпийские игры 2020 года в Токио. Две ирландские команды соревновались в своих заездах на водном пути Си-Форест. Санита Пушпуре выступала в женском одиночном катании, а Ронан Бирн и Фил Дойл...

Четыре спортсмена выиграли титулы на MasterCraft Pro 2022

Американка Регина Жак заняла третье место в женском слаломе. Фотография Линн Новакофски. Четыре воднолыжника выиграли титулы в соответствующих соревнованиях на MasterCraft Pro 2022, представленном Action Water Sports, 23-24 сентября, в Action Water Sports of Central...

Каякеры приглашают добровольцев очистить Лиффи

Датчанин GreenKayak присоединяется к Дублинскому городскому каякингу, предлагая бесплатные поездки для сбора пластика. Вверху: Тобиас Вебер-Андерсон из GreenKayak на реке Лиффи с ведром, полным мусора. Кредит: GreenKayak-facebook Была запущена новая инициатива по уборке, в которой участвуют добровольцы, спускающиеся на байдарках по реке Лиффи, чтобы собрать мусор. ЗеленыйКаякдатская...

В эту субботу в Бандоране состоится премьера документального фильма об ирландском серфинге

Кадр из предстоящего документального фильма о серфинге «Сделано в Ирландии». Кредит: Ред Булл #серфинг - Если вы будете в Бандоране в эту субботу (22 сентября), вы сможете попасть на мировую премьеру нового документального фильма о наследии ирландцев. серфинг. «Сделано в Ирландии» будет показан в The Chasin 'Bull в 18:00,...
119 queries in 1,505/1,505 sec, 24.03MB
Яндекс.Метрика