Новости гребли | Эргинг без вреда

ОТ ФОЛКЕРА НОЛЬТЕ
ФОТО ЛИЗА ДОСТОЙ

Есть несколько целей, которые объединяют всех нас, когда речь идет о спорте и тренировках:

Спортивные упражнения должны улучшить нашу физическую форму.

Мы должны испытывать радость, делая это.

Мы хотим оставаться здоровыми.

Эти цели также применимы к тренировкам по гребле в помещении.

Без сомнения, тренировки с гребцами в помещении, которые хорошо спланированы и выполнены, сделают нас лучше. Помимо гребли на воде, современные гребные тренажеры являются идеальным тренировочным оборудованием для нашего вида спорта, для чего они и созданы.

Когда вы сравниваете современные гребные тренажеры с неуклюжими приспособлениями для пыток прошлых лет, сразу становится ясно, насколько технологии улучшили эти тренажеры. Если вы когда-либо гребли на знаменитом эргометре Gamut 70-х годов или на эргометре Gjessing, разработанном 10 лет спустя, вы наверняка цените современные гребные тренажеры и, вероятно, задаетесь вопросом, как кто-то мог использовать такие примитивные приспособления. Первоначальные наземные тренажеры для гребли были разработаны за много десятилетий до этого, и все они были сконструированы таким образом, чтобы гребцы могли тренироваться в соответствии со спецификой вида спорта, когда гребля на воде была невозможна, и, конечно же, все старались как можно больше копировать наземные тренажеры. — движение гребли на воде и необходимые усилия.

Современные гребные тренажеры продуманы до мелочей. Они хорошо имитируют греблю, удобны в транспортировке и доступны по цене, поэтому такие снаряды распространены не только в гребных клубах, но и в фитнес-центрах, и в частных домах. Пневматическая тормозная система, разработанная братьями Драйсигакер, стала самой экономичной и используется в настоящее время большинством производителей.

Многие гребные тренажеры для помещений похожи по конструкции. Основное различие заключается в том, являются ли они стационарными или динамическими. В стационарных машинах подножка и тормозная система закреплены на раме и остаются прикрепленными к земле, пока сиденье перемещается.

В динамических тренажерах подставка для ног и сиденье перемещаются относительно земли, уменьшая массу, которую вы должны перемещать во время гребли. Это также снижает усилие, которое необходимо прикладывать к растяжке для ног, что приводит к большему ощущению на воде.

В то время как стационарный эргометр может быть лучше, когда дело доходит до имитации ощущения гребли на воде, динамический эргометр может быть лучше, когда речь идет о предотвращении травм, по крайней мере, согласно неофициальным данным. Некоторые гребцы и гребные команды сообщают, что спортсмены, имевшие ранее проблемы со спиной, реже получают новые травмы.

Боль в спине, конечно, может означать разные вещи и быть вызвана множеством причин. Обычно несколько обстоятельств сходятся, чтобы спровоцировать травму. Например, вы спотыкаетесь на неровной поверхности и слегка напрягаете группу мышц, но действительно причиняете себе боль, когда затем начинаете поднимать тяжести. Или спина, уже ослабленная изнурительной тренировкой, серьезно страдает, когда лодка выходит из равновесия на бурной воде. В обоих случаях трудно отнести травму к какой-то одной причине или инциденту.

Аналогично с греблей на эргометре. Травма может зависеть от вашей активности перед тренировкой (например, если вы ехали на велосипеде в холодную погоду или сидели в машине с плохой осанкой), насколько вы устали, где вы установили сопротивление, правильность вашей техники и как долго и интенсивно вы работаете.

Очевидно, что не только гребцы получают травмы. Болью в спине страдает более четверти людей в возрасте от 18 до 29 лет, и эта доля неуклонно растет с возрастом — без использования эргометра. Повторяющиеся движения гребли почти гарантируют, что рано или поздно произойдет травма.

Разработка теста для подтверждения того, какой тип эргометра создает большую нагрузку и, следовательно, с большей вероятностью может привести к травме, затруднен из-за множества переменных. Что несомненно, так это то, что у гребцов и тренеров есть свои предпочтения, и что регулярная смена типа эргометра, на котором вы тренируетесь, обеспечит разнообразие нагрузок, что может только улучшить вашу производительность и уменьшить ваши шансы получить травму.